2010-05-30 16:13:10陳教練JERRY
網球基本動作簡易教學
發球
硬式網球的單、雙打及軟式網球的雙打，其發球的有效區均為對角線前半場。且以局為單位交換場地及發球權，每一方向發球機會有2次，不然則會失一球。
而不同的且十分特別的是軟式網球單打比賽，其每一局以4球為一輪替單位，首先第1和第2次發球仍然和傳統一樣，採對角線前場區域，至於3和4次則改採直線之前場區域。至於局和局之間的輪替發球權及場地和上述一樣。
基本動作分類介紹
1 . 握拍法
硬式網球的握拍法有西方式、東方式、及大陸式。其他的握法均為以上三種之修正，現今的選手都能同時使用不同的握拍法擊球。軟式網球大多採西方握拍法，在擊球時放鬆手腕以增加額外的揮拍力量，並以揮動時之離心力將球推送出去。硬式網球在擊球時不太使用手腕的力量，並採用推送壓迫的方式將球擊出。硬網擊球正反拍使用球拍不同面，而軟網卻用同一拍面，如同將軍拔劍一般。
2. 發球
硬網的發球大多採用高拋發球，有平擊、切削、及上旋等，不同球性之發球。軟網現今以低手發球為主。因為軟網球的球會形變造成對手回擊之困擾。若硬網用低手發球的話會因球速不夠快、而被對手狠狠一球K過來。偶而也採用偷襲的戰術，例如張德培在法國公開贏藍道的那一球。
3. 高壓球
此種技術在軟、硬式網球均十分重要，可使你得到致勝的一分。步伐及對球之判斷均十分相像。唯軟網要用腕力刷球增加球速，而硬網要加上扣球的動作，當然拍面控制仍和球之飛行軌跡及旋轉有關。
4. 截擊
在軟網稱為Net play，硬網稱為Volly，其最大之不同在於兩種球的材質不同，硬網重、軟網輕、所以硬網可以藉彈力及良好的拍面角度將球彈回對方場內，但軟網因其球輕，過網下墜快且變形，前排選手離網遠則很難將球回過去。
綜合而言，軟式網球有前後排之分，而硬網則須兼具前場和後場的擊球能力。軟網是快速揮拍搶位致勝，硬網則以推送反彈借力擅場。
擊球動作練習
由上面的解說相信各位讀者應對軟硬網有了初步的概念。當我們要從事網球運動時，首先要確定是軟網或硬網，再來從事基本動作練習。一般而言可先對一面牆打，且隨時檢視自己動作，切記硬網拍面可向上、垂直地面、向下都會有不同的回擊效果。而擊球點在身側、身前、或身後會改變球的方向。以身體為中心來說，靠近身體接球，球偏向左前方﹔遠離身體接球，球會偏向右前方。而軟網因球拍輕、球也輕所以拍面摩擦力大，雖然仍依照上述硬網的規律，但往往有許多人能加上手腕的力道改變球向。建議初學者要往這兩處去揣摩研究，定有所成。
我們一直只提到上半身，接下來我們來談談下半身動作，人說「網球之本在腳步」，步伐的變化可分為直行、後退、交叉步、側併步及小墊步。以下分項說明︰
a. 直行
為向前追球打擊時採用，腳步快者可以向兩側直行奔跑再擊球。
b. 後退
為身處前場被吊球時使用往往要配合高壓球使用，背後擊球跟下擊球等高級動作。
c. 交叉步
為上網逼近或切球時使用，可增加切球之力道及保持較低的姿勢上網。
d. 側併步
底線小幅移動時使用。
e. 小墊步
為原地擊球時修正微調用，往往用於準備上前給予對手重重的一擊。
正手拍動作分解（軟式網球）
反手拍法動作分解（硬式網球）
如何準備擊球
網球擊球準備動作為雙腳打開比肩膀略寬，腳跟提起如踩在熱沙地一般。膝蓋須彎曲以舒適為先，臀部下壓，腰部挺直前傾，下巴上揚以威觀的姿勢注視球場及對手，此為個人認為較佳的準備姿勢。
硬式網球的單、雙打及軟式網球的雙打，其發球的有效區均為對角線前半場。且以局為單位交換場地及發球權，每一方向發球機會有2次，不然則會失一球。
而不同的且十分特別的是軟式網球單打比賽，其每一局以4球為一輪替單位，首先第1和第2次發球仍然和傳統一樣，採對角線前場區域，至於3和4次則改採直線之前場區域。至於局和局之間的輪替發球權及場地和上述一樣。
基本動作分類介紹
1 . 握拍法
硬式網球的握拍法有西方式、東方式、及大陸式。其他的握法均為以上三種之修正，現今的選手都能同時使用不同的握拍法擊球。軟式網球大多採西方握拍法，在擊球時放鬆手腕以增加額外的揮拍力量，並以揮動時之離心力將球推送出去。硬式網球在擊球時不太使用手腕的力量，並採用推送壓迫的方式將球擊出。硬網擊球正反拍使用球拍不同面，而軟網卻用同一拍面，如同將軍拔劍一般。
2. 發球
硬網的發球大多採用高拋發球，有平擊、切削、及上旋等，不同球性之發球。軟網現今以低手發球為主。因為軟網球的球會形變造成對手回擊之困擾。若硬網用低手發球的話會因球速不夠快、而被對手狠狠一球K過來。偶而也採用偷襲的戰術，例如張德培在法國公開贏藍道的那一球。
3. 高壓球
此種技術在軟、硬式網球均十分重要，可使你得到致勝的一分。步伐及對球之判斷均十分相像。唯軟網要用腕力刷球增加球速，而硬網要加上扣球的動作，當然拍面控制仍和球之飛行軌跡及旋轉有關。
4. 截擊
在軟網稱為Net play，硬網稱為Volly，其最大之不同在於兩種球的材質不同，硬網重、軟網輕、所以硬網可以藉彈力及良好的拍面角度將球彈回對方場內，但軟網因其球輕，過網下墜快且變形，前排選手離網遠則很難將球回過去。
綜合而言，軟式網球有前後排之分，而硬網則須兼具前場和後場的擊球能力。軟網是快速揮拍搶位致勝，硬網則以推送反彈借力擅場。
擊球動作練習
由上面的解說相信各位讀者應對軟硬網有了初步的概念。當我們要從事網球運動時，首先要確定是軟網或硬網，再來從事基本動作練習。一般而言可先對一面牆打，且隨時檢視自己動作，切記硬網拍面可向上、垂直地面、向下都會有不同的回擊效果。而擊球點在身側、身前、或身後會改變球的方向。以身體為中心來說，靠近身體接球，球偏向左前方﹔遠離身體接球，球會偏向右前方。而軟網因球拍輕、球也輕所以拍面摩擦力大，雖然仍依照上述硬網的規律，但往往有許多人能加上手腕的力道改變球向。建議初學者要往這兩處去揣摩研究，定有所成。
我們一直只提到上半身，接下來我們來談談下半身動作，人說「網球之本在腳步」，步伐的變化可分為直行、後退、交叉步、側併步及小墊步。以下分項說明︰
a. 直行
為向前追球打擊時採用，腳步快者可以向兩側直行奔跑再擊球。
b. 後退
為身處前場被吊球時使用往往要配合高壓球使用，背後擊球跟下擊球等高級動作。
c. 交叉步
為上網逼近或切球時使用，可增加切球之力道及保持較低的姿勢上網。
d. 側併步
底線小幅移動時使用。
e. 小墊步
為原地擊球時修正微調用，往往用於準備上前給予對手重重的一擊。
正手拍動作分解（軟式網球）
反手拍法動作分解（硬式網球）
如何準備擊球
網球擊球準備動作為雙腳打開比肩膀略寬，腳跟提起如踩在熱沙地一般。膝蓋須彎曲以舒適為先，臀部下壓，腰部挺直前傾，下巴上揚以威觀的姿勢注視球場及對手，此為個人認為較佳的準備姿勢。