做這個的話....一天要分好幾次練...

一次最好要做足整個循環...

就文字描述的話真的滿花時間的...而且...不曉得用看的看不看的懂....

首先就是....焦距的問題...

一般人的雙眼看遠跟看近的對焦是不太一樣的...

依近視的度數深淺可以看清楚到最遠的距離也不一樣...(廢話)

雖然是廢話...但是這點很重要...

因為技巧要抓對了...

才會有效...

首先就我當時做的感覺是....剛開始做的時候....

度數減輕的速度是比較快的...後來就要練比較久才會有長進

EX:0.2~0.3 可以一兩天 可是後來1.2~1.3可能要做一個星期以上才有改進

------說明方法...看不懂的請發問-------

準備的器材: 雙手及可

1.雙手握拳

2.伸出食指

3.將只伸出[食指的雙手手心那面向外]...放到眼前

4.跟據我個人經驗是...如果度數比較深的

像我現在裸視-700度左右

所以我雙手在我眼前正前方手臂伸直是手指頭是糢糊的...

如果在那種距離做一點用的沒有

所以技巧是....手放到你視力可以看的很清楚的距離

舉個例子.....我是眼前正前方約15cm左右

剛好看的清楚指頭 再遠就糊掉了...

(手離眼睛的距離就此固定不動)

5.這時還是[伸出食指的雙手手心那面向外]

左手食指跟右手食指中間間格約5~7cm 圖例 o| |o
5cm

6.雙眼對焦兩食指中間 好像是在看食指之間的東西一樣

(當然這個時後你看雙指還是要很清楚的...

7.這時後最重要.....眼睛的焦距跟看東西的位置通通都要定住

(也就是說可能要稍為用力一點看)

8.然後盯住那假想中食指間的那一點 記得...眼睛千萬不能扎或眼神飄移

9.將雙手之間的的距離慢慢加大...

(手移動的方向是正側方...也就是移動軌跡要與身體平行.....)

o| |o
慢慢加大

距離增加的速度看個人喜好

我個人是 2cm左右一秒

專注保持焦距

手動眼不動

10.手之間的距離加到與肩同寬後...停住

(這時後如果你很厲害的話....雙眼的對焦還是在原先要求的那個位置)

11.這時手還是食指伸出的樣子嘛...

彎曲食指...像是比死翹翹的那個手勢

(快慢無所謂)

比這個動作10下... 最後在保持食指伸直的動作

12.雙手在合回來

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合到剛剛出發前的間距寬度...

(以上流程為......1遍)

一次做30遍

一天 造三餐 三次

連做個3~4天應該會感受到效果..

不過要記得

遍遍要確實不虎爛

要持續做

以上細節簡化後為

1.雙手伸食指掌心向外放眼前

2.雙手之間保持一點距離

3.眼睛與手選定一個合適的距離

4.雙手拉開

5.彎曲食指10下

6.雙手收回

通常

在4~6之間眼睛就會酸了

但是酸了絕對不能扎眼睛(當然對焦也不能動)

你還是忍不住扎了眼睛就是算失敗了...

要重來...這遍不算...

不過好消息是.....如果眼睛會酸...才叫有效

越酸越有效...

你視力好一點的時候...做這個就不會那麼酸了...

那時候視力進步就變慢了....

你們試看看吧...

會酸的回一下...

不會酸的可能是我講的不夠清楚...

或只是你定力不夠