2018-11-10 08:48:21jxpjzb159bnh
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再加上，1杯（240C.C.）的牛奶或豆漿，也僅能提供7公克左右的蛋白質。而以上述60公斤成年人每日的蛋白質建議攝取量60公克，平均分配於早餐來看，早餐只喝1杯牛奶或豆漿，在蛋白質攝取量上還不足13公克之多。因此，會建議民眾除了基本的飲品外，不妨在早餐時多吃1顆雞蛋（約7公克的蛋白質），加上1小片肉片（約7公克的蛋白質），這樣蛋白質的攝取量會較足夠。
不過，早餐食用富含蛋白質食物的好處可不只這些！事實上，根據美國密蘇里大學（Unive拘束 smrsity of Missouri）一項發表於《國際肥胖期刊》（International Journal of Obesity）中的研究就發現，若民眾能把握早餐時間，攝取富含高蛋白質的早餐，不僅能降低人體脂肪合成機會；更有幫助減少當天的飲食攝取量、增加飽足感，並穩定血糖的作用，可謂益處良多。
【延伸閱讀】
正妹畫家被拗「免費畫情侶合照」…簡單就好！成品讓人笑歪
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▼正妹畫家被網友要求「免費畫」。（圖／翻攝自臉書，Iriana Rock授權提供）
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▼正妹畫家被網友要求「免費畫」。（圖／翻攝自臉書，Iriana Rock授權提供）
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