2006-07-17 18:59:55馬克 祖雲
每日操練時間表
星期一,三,五,六,日: 早上8:00起身食早餐,9:00去公園練習20米50次來回跑,12:00 食下午飯, 下午 2:00 練習全身肌肉訓練, 下午 6:00 食晚飯, 晚上 7:30 去球場練習籃球, 晚上 11:00 回家休息, 12:00 溫習消防員知識. 早上 2:00 上床睡覺.
星期二,四: 早上8:00起身食早餐,9:00去公園練習20米50次來回跑,12:00 食下午飯, 下午 2:00 練習全身肌肉訓練, 下午 6:00 食晚飯, 晚上 7:30 去練習跆拳道 , 晚上 11:00 回家休息, 12:00 溫習消防員知識. 早上 2:00 上床睡覺.
星期二,四: 早上8:00起身食早餐,9:00去公園練習20米50次來回跑,12:00 食下午飯, 下午 2:00 練習全身肌肉訓練, 下午 6:00 食晚飯, 晚上 7:30 去練習跆拳道 , 晚上 11:00 回家休息, 12:00 溫習消防員知識. 早上 2:00 上床睡覺.
加油, 努力, 你一定要跟時間表做GA, 唔可以放棄, OK.....