養身健康
十穀健康粥
好像不錯，不妨試試看。希望我關心的家人和朋友都很健康。給沒時間運動的標準上班族用的!
大陸少林寺果林老和尚，現年一百零三歲，仙風道骨。精神钁鑠，聲若洪鐘，健步如飛，貌似
六十開外。有人求長壽之道，師父說：「每日一碗十穀健康粥」。果林老和尚將秘方傳予徐上
德醫師。有一弱女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日親熬十穀健康粥，癌症竟奇蹟似地縮小，
癌症指數降為正常，主治醫師直呼不可能，問其吃何種藥物，其母說：「皆因十穀健康粥遠勝
藥物。」
健保局總經理
以上十種，可同時煮熟。
作法１：
時，將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯，放入悶燒鍋內鍋中燒開再煮十五分
鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一點，供三四天食用。
作法２：
晚上時，將十穀米三杯泡水４小時，放入電鍋中，再加水５杯煮成乾飯，待冷卻
後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。
備註：
小孩子若因口感不喜歡吃時，可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。若不加糖進食時，可
加茶葉蛋一個，風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。
材料：
糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、
麥片和紅薏仁等分量混合而成。
成份：
十穀健康米，據科學分析其成份有一百多種有益人體健康的物質，如維生素Ｂ群（Ｂ１，
Ｂ２，Ｂ６，Ｂ９，Ｂ１２）、Ｃ、Ａ、Ｅ、Ｋ、Ｄ，礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀），微
量元素（鋅、鉬、錳、鍺），酵素，抗氧化物、鮮維素、氨基酸、生物素，具有降血壓
，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經之功用，對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、
口角炎效果不亞於醫藥，最重要的是沒有副作用。白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化
合物，只提供熱量，營養價值遠低於十穀米。要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補
充每日新陳代謝所需之酵素。多吃十穀米，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞
、癌症等現代文明病。每天一碗十穀健康粥，健康長壽到一百。
影響健康的四大因素--脂肪、黏液、毒素、壓力
我們先從脂肪探討起，假如你們家有女兒，你有沒有注意到她幾歲開始發育 我常常到學校去演講，
現在的小學生平均在4年級就開始發育了，大約是9歲10歲左右.再回想我們這一代，那時的女孩子幾
歲開始發育？都是在國中以後13、14歲才開始發育的，為什麼差一代差了那麼多提早了3至5年。這
樣是不是遺傳？我們西醫找不到原因通常就說它是遺傳。現代的女孩這麼早就發育了，是不是好現
象嗎？不是啊！所以我們看現代的國中生是不是臉上長了一大堆東西，一般家長以為這就是青春期
，那為什麼你的小孩長而別的小孩不會長？我跟各位講，看到小孩子長東西，就馬上做兩點推論：
1.肝臟本來就幫我們人體過濾油脂的，然後從大便拉掉，對不對？但現在就是你們家長給他們吃了
過多的脂溶性毒素，肝臟來不及過濾了。
2.或是肝臟已經壞掉了，所以只好從皮膚作替代性的 排除，否則油脂會進一步帶到腎臟破壞腎臟功能
。所以現在你們有沒有看報紙，有小孩8個月小小年紀就得到肝癌。你們有沒有想過為什麼？我跟各
位講，你們給小孩吃了過多的脂溶性毒素了。那什麼叫作脂溶性毒素，就是所謂的飽和性脂肪酸，
如動物的油脂，牛油、豬油..等。還有一種油是大家都疏忽的，叫TFAS，或反式鍵結脂肪酸，它是什
麼油呢？就是我們一般所謂的氫化植物油、乳馬林或是人造奶油。這種油存在於大部的西點與餅干裡
頭。還有我們去吃韓國烤肉時，旁邊放的那一塊奶油或是奶油餅裡所包的都是這種油脂。這種油在料
理時好香喔，以前以為這種油比奶油還營養，結 磁磚保養果幾十年下來，發現不得了，發現它是經由加工處理
過的，它的結構在化學上是呈反式的鍵結，它比真正的奶油要毒上好幾百倍，Time雜誌在幾個月前就
已經公布出來了，這種油在自然界是不存在的也就是說在自然情況下，人體是無法處理消化這種油脂
的。一吃下去馬上對肝臟 產生傷害，而且還會破壞人體細胞膜，造成細胞的缺陷影響未來的複製與再
生。結果大家都不知道，你們家小孩愛吃麵包，臉上就長個麵包臉；更何況有些媽媽根本就不做飯的
，整個家庭都是外食的，那你們想想，外面的自助餐或餐廳可不可能給你們弄什麼好油？所以你們家
小孩為什麼臉上長的花花綠綠的現在了解了吧！他的肝臟可能已經受到脂溶性毒素的傷害了。要是你
們家長還不把它當成一回事，那你們要注意啊！油脂會堵塞毛囊，男子年紀輕輕20幾歲就開始洗頭掉
頭髮，開始要迎接禿頂時代。有些太太會問，那我
會掉頭髮，而我不會？那讓我們來探討男生和女生的生理結構有什麼不同，女生是不是每個月都有一
次月經啊，女孩子每個月會藉由月經將脂溶性毒素排除體外，所以當然只有你們的先生會掉頭髮。而
男孩的脂溶性無法由下面排除出去，就是所謂的「雄性禿」。而我們只看到洗頭掉頭髮，沒有沒看到
心臟血管開始在堵了？腦血管在堵了？這樣就水管阻塞知道了吧，為什麼現代人有這麼石材保養多的心臟病和腦中風。
再來了，這些脂溶性毒素會堆積骨頭裡，慢慢造成所謂的退化性關節炎，這些人只要一稍微吃油脂，
關節就開始痛、手就開始麻起來了，百試不爽。再下去這些脂溶性的毒素微生物會干擾到內分泌系統，你就
會出會一大堆奇奇怪怪的毛病，包括糖尿病，磁磚保養所以爸爸糖尿病、兒子也有糖尿病，不要就以為是遺傳
，是因為爸爸吃得油膩膩、兒子也跟著吃得油膩膩。所以糖尿病患者只要將油脂的攝取量降低，很多
病患的血糖都可以恢復正常。所以這種奈米光觸媒現象怎麼可以叫做遺傳呢？所以光一個脂肪在我們的身體各部
位不正常的堆積造成不玻璃水垢同的病名，你們從大理石美容小有沒奈米科技產品有告訴水管不通你，那些幫你開一些紅紅綠綠的葯的醫生有沒
有告訴你，沒有啊！難怪他們的頭髮掉得比你先生的還多、臉色比水管阻塞你的先生奈米產品還差，那就很奇怪了，為
什麼
【癌細胞是好細胞】大理石保養是一篇發人省思的文章。
你知道一星期你最多可以吃多少雞蛋嗎？石材保養你吃幾粒？你呢？
答案原來是四粒。醫師說時傳來大理石美容一本台灣翻譯的醫學書籍，清潔用具指著上面的例子。
「我從前肯定是超標的，早餐荷包蛋、午餐烚蛋、晚餐炒蛋，方便又有營養嘛。因為從來沒有人告訴
我，吃蛋無益。」以上的獨白，出現在一個健康講座上，說話人是梅襄陽，台灣牙醫。他每逢一三五
看病，二四六做免費演講，宣傳健康飲食防癌之道。聽他的演講，總覺得有濃厚的「傳道」意味。癌
細胞是好細胞面對荼毒生靈的流消臭行飲食文化大理石保養，他惡之如魔鬼。清潔保養演講中經常引述的《如何從飲食防癌》
、《新世紀飲食》、《別讓醫生殺了你》，就是他的聖經。多一個人加入組成防「癌長鏈」民間組織
，就是他的救贖。不為什麼，洗車美容只因為排水管不通他曾經受過此苦。三十三歲那年，風華正茂的
此稱呼）證實患上肝癌，同時發現嚴重脂肪肝、腎臟抽痛、嚴重痛風。只有
上？」冷靜下來後，他檢視了生平所學，地板臘審查了個人的生活習慣。六年來，從不斷的資料蒐集和整理
當中，領悟到癌的真諦。「癌細胞是什麼？是你的死敵？你錯了。」在講座上，他神情並茂的為人人
得而誅之的癌細胞辯護：「它其實是你自己的細胞。你現在割它、電它、殺死它，通通都不對。因為
它之所以變成癌細胞，都是因為維護你，為了裹住體內過量的毒素，自我犧牲。」我們身體有太多毒
素「你知道嗎？肝臟是我們身體的洗手乳化工廠，所有脂肪類或脂溶性毒素，都要經過肝臟過濾。太多毒素
過濾不了，擋風玻璃修補就會進入血液，然後從皮膚上排出來。現在的消臭小孩子到五六歲，臉上就花斑斑的，就是因
為他們吃了太多質素欠佳的食物囉。」洗手乳聽著
現代人吃得實汽車清潔在太糟糕了！身為地板清潔劑癌症康復者的他，反而精神奕奕，比起很多四十新中年後生得多。到
底，他憑什麼走過來？排油煙機清洗「就是飲食玻璃刮痕。」這清潔工具六年來，他摒棄了從小到大至愛的蛋、奶、肉，改吃地瓜湯
、青菜、水管阻塞水果、臭味素食營養粉臭味等，地板蠟只吃一頓正餐，經歷過兩次大排毒反應，硬是將嚴重的飲食不平衡校過來。
【排毒過程】
置諸死地而後生「當時咳磁磚保養了超害蟲過一個月，咳得煙味胸痛肚痛，飯店用品伴隨感冒發燒，吐出來的都是黃痰，黏黏的，
很臭！」他正色道：「地板臘千萬不能用藥去壓，多飲水，休息三五七天就好了。你知道嗎？不論你得什麼癌
，到最後總是咳嗽，因為毒素變成黏液，排油煙機清洗要透過淋巴排出來。但醫生一看，不得了，是急性肺炎，結果
服了藥後，毒素反而被迫滯留體內。」每一次講座，他都會講這個笑話：「女孩子最幸福，你知道為什
麼嗎？因為子宮是身體最大的排毒器官，每個月一次的出血，將不少積存的毒素帶走。男孩子可慘了，
沒有這個特殊通道，刮痕滯留的毒素惟有走上頭頂，於是得頂上光溜溜 地板打腊的。」真相，地板蠟往往是笑中有淚的。
梅醫師防癌四部曲：
1.改變生活型態，不吃不該吃的東西（高鹽、高油、高蛋白質的素食，也屬不該吃）
2.吃對東西，四低一高食物（即低鹽、低糖、低脂肪、低蛋白質和高纖維）。
3.了解生命意義，啟動康復力。
4.邁向健康之路，坦然接受排毒