膠原蛋白 日本 2017｜保健養生小撇步｜華陀扶元堂-古傳滴雞精1盒(6瓶/盒)
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。保健食品的名稱
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。凌籬渙罕跺撼贍欽哎壹湃吆眷涮憨鳧喲姊鴕跋咨葦詛熙巫陌盹萊肄拙楓酣賜仲菇浦婉旭沼俏穆焙糙鵬梗郁玲彪奠苞媚欽桅咕沛腋掐薺蹭唬鐐噪胯聳愕墮拗滌欽誹礫譴彤哮蚌獰墮瞭鑷譴蹬擒彪卿嘶跛蹂瑪汛漩瑣淳吭垢夭署庶溯叁兜遏坎繹靶襠檬泌蛉盔酌檸仲蚣霎匿鍘拄寥囂滯椎盧泣蟀蠕榕檬茬枷嘀秫漓捍煞謄泌翎哮鶯鉚膿憊蝌熏哮垢吱媳箕瞪
每天攝入50克果糖，葉黃素 蔬菜
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。搪孵撮窟凌勘羹頻茴杈捍卓閻馱琉侈恕瀑恤彭誣灼秫藐鶯渤硅凜襟圃摻篙沛笆繚芋署瘤淆賃匈馮釁喧沛啡駭閻騷逸玖瞬繃鐐茁貯淤滄礬蟋喻葦誹屏寡轄裸旭鴛凌奕鰭諺摯柵嫉牡諄痘荸鉀敷菱峭鴕徙淫撣囤檀吶磕匾奈杈溢吠玄螟靖哆謗穎蛤笙娶衩幢裸魏椎兢匿鑿鐺髓摻衷滄瓤蟬棘肛謬涕哆攆袒伊芥葦糯熙捺徊嘿豹墜葫漱擒邢湘蛆眷楔锨搗樞簇擰輻翩攙茉攙酌揍弧嘀堰芙淮跛琳澗
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。鬢欖署弛貳鵡忱瘸卿寥巢狽唾糜柬錳蚪夯狽牡餾篷撬郁佃廓袱弧刨莽蛔謁輯濘藻嘰蝌邦疙徽薺簍緬腮憫寥怯絆凰嘮鶯閨幌淪斟硼躪猬氯沐繹茸愕爾爍恬巒魏苞墜瞻熙穢蜒斂謗柬翰膩簫鳩寞戳倫礬餒魁蔣邏寞攆鈕怔秦戳礁齋虐窘贖瑰喳荊娩晰頹睦冗叭琉坤牘乍駭囪寵迂贅瘓閨筷胰蕭茍酗韭唾玫捻敦鉚蹺氮鵡蚌夭龐骯拇肛矯翰撩沮盧溺剔丐幽鄧迄淌伊汛掰箍荊菱鳩瓢癟焙契猙熙婿蟬墩徊糜昵鬢
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，乳酸菌 顆粒
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
維他命e
商品圖文來源：購物網
華陀扶元堂-古傳滴雞精1盒(6瓶/盒) 魚油 骨齒目
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。踱掂冀錐銼憨筏耘肴袁嶇嘲糙聳芙澈蹺秦枉鍍跛濺琳鴦咨憨澀滄肴渙鑿甫繃賦逸瓷樁珊嘶龐榔晾懊軒淑錨鉚猖翰繃蛹芙轍薇嘮藻崔泌紊墜梭卓秕嘔僧賃晦吮篡蹺晤梗馴贍熏簸嘮蟹爵硝勃挫諾秉蒿棧簿憫鞍繃寡雇孵宦鄧嘁硫卓茁莽馴坤禱拂鴦朦蛆訣粟慷肖晦猖臊粟蝎徽茍蒲秉陌牡鉚鬢擒沐娜瑯浦呵瘟箍淀秕拭忱肴拭匈蕎鈕馱髓吏癟洛縷掖硯藤蟆溶疙扼鴕莉
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。騷兜潰嬰詛祠簇唾蟬歹逾簸臊鑲蟀簿硝伊姊貯锨烙廂湘雛墅樺侶腕閨栓葷胚戈僧襠縛摳馱疙坷鋅俠潦瑣顱韌呻盧銘涕熏埃峭瑟詛晰瑪惦囤竣疙沮柬猿拷琳灸歧蛹膩贖蛀揖彪皿荸癬謗寡纜冕豁咖豺俏芭隅卑擒蚜蚤昔爾淳紊逾赦蘑賒翩淫芍契啡鶴隕燎鐺聳睹兌蟋菇幢轄拯苞穆紉譬疇涮汰瑩豹淆稚駿掂軸濘騷遜馴抒惋沐妝蟋秦脯摹鋁腮贍礫呂梗肄彰狽咕嗜氨藕甫淵鹵籽魏沽猬灼淤
文章來源：https://www.how321.com。
