轉載   健康Q&A 常梳洗頭 不會增掉髮量     2009年12月16日蘋果日報

Q：我聽說常梳頭與常洗頭，都會增加掉髮量，是真的嗎？怕掉髮的人要注意什麼？

A：掉髮與壓力、飲食和遺傳等因素有關，常梳頭與常洗頭並不會增加掉髮量。怕掉髮的人，可以多攝取富含硫胺基酸的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類和魚貝類等，蔬果也有硫胺基酸及維他命B6和維他命E，吃這些食物都有助毛髮生長。

建議1天可吃1顆蛋，每天喝1.5杯到2杯牛奶、每杯為240c.c.，肉類則1天吃4到6兩，女性每天吃7份蔬果（1份約1個拳頭大）、男性吃9份，尤以花椰菜和芹菜對生髮最有幫助。

飲食少油少糖

另外，芝麻可每天吃兩茶匙，不但可讓頭髮烏黑亮麗，也可補充鈣質，常掉髮的人更應避免壓力過大，飲食也要少油、少糖，以免影響毛囊健康，最好戒菸並少飲酒。

諮詢專家：三總營養師林晏如    採訪整理：記者許佳惠