轉載  健康Q&A    飯後避免趴睡 有礙消化      2009年12月01日蘋果日報

Q
我用餐後就很想睡，這是吃太多、吃太快，或吃的東西不對，該如何改善？

A
飯後血糖會升高，自然會有睡意，而進食的份量若較大，腦部、四肢的血液將有較多回流到腸胃道以協助消化，

這也會讓人感覺想睡。

不宜立刻工作運動

其實用餐後確實需要休息片刻，不宜立刻工作或運動，最好讓身體放鬆30分鐘，不一定要睡覺，放鬆即可，和人聊天也行，但得避免身體前屈，也就是趴著睡，這會壓迫到腸胃，有礙消化。

至於食物種類，和用餐後是否想睡並無明顯關聯，平日用餐時則建議定時、定量、細嚼慢嚥，這有助於消化順暢。

但若進食後經常性的運動，甚至搖都搖不醒，得注意腦神經功能是否有障礙，建議就醫諮詢醫師意見。

諮詢專家：台北市營養師公會營養師賴育敏    採訪整理：記者邱俊吉