2009-10-06 13:07:42墾丁旅遊**小珍**
天天5蔬果 助控制血壓
轉載 營養Ｑ＆Ａ 天天5蔬果 助控制血壓 2009年10月06日蘋果日報
多吃深綠蔬菜
高血壓患者日常飲食建議選擇高鉀、高鎂、高鈣、高纖維的食物，多攝取全穀類，天天5份蔬菜和5份水果，1份蔬菜為煮熟半碗份量，水果1份則約拳頭大。
多喝低脂奶，紅肉（如牛、羊肉）改成白肉（如魚肉、雞肉），吃堅果用好油，可多選深綠蔬菜或香蕉，因富含鉀離子，有助血壓控制，但慢性腎病則不建議多吃。
諮詢專家：振興醫院營養師林孟瑜 採訪整理：記者許佳惠
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