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市面上減肥(新聞、網站)藥百百種，非法減肥藥不但傷身效果也令人存疑，而衛生署合法的減肥藥諾美婷、羅氏鮮也有使用上的禁忌與副作用，年輕愛瘦一族不能不知。

署立桃園醫院肥胖防治中心醫師主任蕭敦仁表示，諾美婷與羅氏鮮雖然安全用藥期長達2年，不過患者在使用半年後，瘦身效果開始不明顯，只能維持身材。

羅氏鮮以抑制身體油脂吸收為減重(新聞、網站)原理，如果長期服用會有脂溶性維他命的缺乏 (包括A、D、E、K)，帶來的副作用包括夜盲、骨骼不健康、皮膚乾燥容易老化及凝血功能下降等，因此服用羅氏鮮最好同時補充綜合性維他命。

諾美婷則作用中樞神經，以抑制食慾達成瘦身的效果，其常見的副作用包括失眠、口乾、便秘與心悸，值得注意的是由於其作用於中樞，因此憂鬱症(新聞、網站)患者吃了會有病情加重的危機，而個性較為神經緊張的人服用後則容易嚴重失眠與心悸，而高血壓患者在服用初期則會有血壓上升的問題，最好經過醫師諮詢後再服用。

此外，無論諾美婷與羅氏鮮皆不適合孕婦服用，而食用諾美婷的婦女一旦不小心懷孕了，也可能面臨必須墮胎的命運，因此有懷孕計畫者，最好別碰減肥藥。

【沒運動 節食只是炒短線】
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3餐只吃蘋果或肉類食物減肥(新聞、網站)可以瘦下來嗎？年輕美眉們為了「窈窕」幾乎不擇手段，市面上也充斥許多減肥產品。然而從營養師的觀點來看，正確的飲食習慣加上運動，才真正是減肥的根本之道。

馬偕醫院淡水院區營養課課長趙強表示，大家都只想用最神奇的方法減肥，最好可以在短時間內見效，卻忽略了重點是在於「吃太多、動太少」，每個人都以為節食(新聞、網站)、晚上不吃飯或者只吃某種食物，就能達到瘦身的效果，雖然這些方式或許會在短時間內看到成果，其實也只是「炒短線」的做法，過不了多久又會復胖，減肥不當甚至還會有營養不良的後遺症。

到底怎麼吃才會瘦？趙強說，飲食原則只有一個，那就是每天只吃3餐，不吃零食、不喝含糖飲料，換言之，每天只能在餐桌上吃飯，其他食物一概不吃，說起來簡單，要履行卻要有毅力，如果能遵守減肥的第一步，接下來再配合定期運動，持之以恆、養成習慣，保證一定瘦。

趙強也建議，減肥最重要的就是個人態度，有正確的認知才不會為了減肥而賠上自己的健康。