標題是我亂掰！以下內文是轉貼。

問：

關於去施打COVID疫苗的前後，有沒有什麼是自己在作息，生活飲食或營養上可特別注意的。

答：

疫苗的原理，就是把病毒的基因序列，利用載體，打入人體，讓身體的抗體，去認識這個病毒，並且練習去攻擊他，同時記住這個病毒的攻擊模式。

等到大規模病毒入侵的時候，身體就有自然的反應，可以去攻擊這個病毒。

所以身體的免疫系統，會有記憶病毒的能力。

但是在記憶病毒之前，本身的免疫系統要很強壯，數量要很多，這就取決於蛋白質平常的攝取是否足夠。

如果蛋白質攝取不足，那麼即使記憶了病毒，也沒有能力攻擊他。

這就是為什麼很多人打了疫苗，每個人的副作用都不一樣。

如果免疫系統比較強的人，症狀就很輕微，甚至完全沒有感覺。

免疫系統比較差的人，打完疫苗，就好像重感冒一樣，全身發燒，肌肉酸痛，全身無力，甚至嚴重的人，還會有死亡的問題。

代表免疫系統太差，連防空演習都無法接受。

所以如果想減輕疫苗的副作用，三餐就要認真吃提升免疫力的金三角，也就是：

🚩蛋白質，維生素A，維生素C。

蛋白質：可以增加免疫系統的數量，也可以讓免疫系統比較強壯。

維生素A：可以讓黏膜組織比較健康，預防細菌病毒感染，降低呼吸道的症狀。

維生素C：可以提供免疫系統武器彈藥，同時也有消炎的效果。

📌按照西餐吃法，可以這樣吃：

1.先吃一碗深綠色的青菜，這樣就有一份維生素A。

2.再吃兩份蛋白質的食物。兩份蛋白質的食物，其中一份可以用蕃茄炒蛋，紅蘿蔔炒蛋，山苦瓜炒蛋，玉米炒蛋，或是川七炒蛋，九層塔炒蛋等。

這樣除了有一份蛋白質之外，又多了一份維生素A。

另外一份蛋白質可以用肉類，或是黃豆類的食物。

3.後面就不要吃飯，把澱粉改成木瓜，南瓜，紅蘿蔔，地瓜，西瓜，火龍果，芒果，玉米，酪梨等，柿子維生素A的食物。

這樣每一餐就有三份維生素A。

4.然後三個小時吃一顆奇異果，大量補充維生素C，而且奇異果也有維生素A。

這樣就有兩份蛋白質，四份維生素A，一份維生素C。

💥如果有益生菌的話，也可以三餐各一包，讓腸道增加好菌，也可以協助提升免疫力。

🤟🏻這樣即使打完疫苗，或是真的被感染，症狀就會比較輕微。

求證營養師朋友~~~

她說不用太刻意，不要熬夜、太累。多喝水、多休息。