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2021-06-20 18:26:43Camille

吃好抗病毒(轉貼)

標題是我亂掰!以下內文是轉貼。

問:

關於去施打COVID疫苗的前後,有沒有什麼是自己在作息,生活飲食或營養上可特別注意的。

 

答:

疫苗的原理,就是把病毒的基因序列,利用載體,打入人體,讓身體的抗體,去認識這個病毒,並且練習去攻擊他,同時記住這個病毒的攻擊模式。

 

等到大規模病毒入侵的時候,身體就有自然的反應,可以去攻擊這個病毒。

 

所以身體的免疫系統,會有記憶病毒的能力。

 

但是在記憶病毒之前,本身的免疫系統要很強壯,數量要很多,這就取決於蛋白質平常的攝取是否足夠。

 

如果蛋白質攝取不足,那麼即使記憶了病毒,也沒有能力攻擊他。

 

這就是為什麼很多人打了疫苗,每個人的副作用都不一樣。

 

如果免疫系統比較強的人,症狀就很輕微,甚至完全沒有感覺。

 

免疫系統比較差的人,打完疫苗,就好像重感冒一樣,全身發燒,肌肉酸痛,全身無力,甚至嚴重的人,還會有死亡的問題。

 

代表免疫系統太差,連防空演習都無法接受。

 

所以如果想減輕疫苗的副作用,三餐就要認真吃提升免疫力的金三角,也就是:

 

🚩蛋白質,維生素A,維生素C。

 

蛋白質:可以增加免疫系統的數量,也可以讓免疫系統比較強壯。

 

維生素A:可以讓黏膜組織比較健康,預防細菌病毒感染,降低呼吸道的症狀。

 

維生素C:可以提供免疫系統武器彈藥,同時也有消炎的效果。

 

📌按照西餐吃法,可以這樣吃:

 

1.先吃一碗深綠色的青菜,這樣就有一份維生素A。

 

2.再吃兩份蛋白質的食物。兩份蛋白質的食物,其中一份可以用蕃茄炒蛋,紅蘿蔔炒蛋,山苦瓜炒蛋,玉米炒蛋,或是川七炒蛋,九層塔炒蛋等。

 

這樣除了有一份蛋白質之外,又多了一份維生素A。

 

另外一份蛋白質可以用肉類,或是黃豆類的食物。

 

3.後面就不要吃飯,把澱粉改成木瓜,南瓜,紅蘿蔔,地瓜,西瓜,火龍果,芒果,玉米,酪梨等,柿子維生素A的食物。

 

這樣每一餐就有三份維生素A。

 

4.然後三個小時吃一顆奇異果,大量補充維生素C,而且奇異果也有維生素A。

 

這樣就有兩份蛋白質,四份維生素A,一份維生素C。

 

💥如果有益生菌的話,也可以三餐各一包,讓腸道增加好菌,也可以協助提升免疫力。

 

🤟🏻這樣即使打完疫苗,或是真的被感染,症狀就會比較輕微。

求證營養師朋友~~~

她說不用太刻意,不要熬夜、太累。多喝水、多休息。

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