★筆記是日記的形式，日記是形式的筆記。

★少壯不如意時，我靠寫筆記救活自己。鬢霜無憾事時，我靠寫日記豐富自己。

★寫日記不是為了寫作，寫日記是為了活化自己的感覺。

★寫日記，可以翻轉獨處的負分，把獨處裝飾的非常飽滿與愜意。

★笑著過日子，並不是一種膚淺，常常蠢笑的人也不是真正的蠢蛋。

★禮貌是心靈的微笑，微笑是心靈的表情。

★你送我食材，我送你食物，你給我原料，我做出成品，這樣的分享共享，就是最好的餽贈境界。

★愛情不是因為了解而發生的，愛情是靠彼此傳遞或接收的重複印象產生確認感而存在的。

★傷妳的人欠妳一個道歉嗎？不！我不這樣認為，我覺得是妳欠自己一個道歉！因為他是透過妳的默許才能傷害妳。妳是受害者，妳也是加害者。

★調整情緒的有效行為包括：

1.努力結交「新朋友」，轉變自己的話題模式與邏輯。

2.書寫日記，省察內心的聲音；整理思緒，會發現自己仍有飛越難關的能力與智慧。

3.多和大自然、動物對話。

4.培養嶄新的嗜好，從手工勞作到文創寫意，無一不可。

★在團體生活裡，把別人看大一點，把自己看小一點，降低的是磨擦，提升的是和諧，不會因為你對人好，人就欺負你。