★什麼是轉變？簡單說就是一種看待事物的全新方式。

★情緒就是情緒，它是一種真實的感受，沒有對錯。有對錯好壞的是我們的思考。

★生活很無聊，世界很有趣，全看你用什麼樣的心態過日子。你轉變了，世界就跟著改變。

★人生的經驗都是中性的，發生在你身上的事，沒有一樣是絕對正面或負面，讓事情變成正面或負面，是出於我們的詮釋。

★英國小說家赫胥黎說：「經驗不是發生在你身上的事情，而是你如何去看待發生在你身上的事。」

★情緒與事件本身無關，而是與人對事件的反應有關。

★造成我們生氣的不是對方的行為，那是一般人誤解。我們生氣是自己心裡的觀點所引起的。

★好事，總發生在好運的人身上。因為無論經歷什麼，我們永遠可以選擇一個全新的認知。

★我們在生活中尋找什麼，就會在生活中發現什麼。

★你的問題全都從自己的內心開始的。當你沒有問題，生活就不再有那麼多問題。

★往好的想，事情總會過去；老想壞的，是讓自己過不去。轉念，就是所有問題的答案。

★我發現所謂的逆境，有兩種可能。一是找到解決問題的方法。二是幫助探索自我。

★柏拉圖說：「人是尋求意義的動物。」一旦不需要考慮生存的問題之後，生命的意義和目的就變得極為重要。

★活著就是一種恩寵。活著，可以品嘗，可以享受，可以逐夢，可以去愛。英國宗教領袖克倫威爾曾寫下「思之而存感謝」(Think and Thank)這句話，花一點時間想想自己擁有的一切，你會發現處處都有值得感恩的事。

★我們不是活在過去，是過去活在我們心中。重新看待那些已經發生過的事情，改變對過去的認知，也就改變了過去。

★寬容他人是對他人的理解。

★慈悲就是「完全理解的心」。多去理解尊重別人，才會被別人理解；當我們對人有愈深的了解，就會有愈多的寬容，並轉化為慈悲與愛。

★人生很漫長，但時間很短暫。常留下遺憾，是以為身旁的人會一直都在。

★受責罵和受傷並非同一件事。

★每個人都該為自己的情緒負責。

★人生不如意，誰都躲不掉；但要怎麼面對，則是一種選擇。

★從一個較高的觀點來看，逆境並不存在。

★痛苦和受苦並非同一件事。痛苦的是人生的經驗，而受苦的是你給它貼的標籤。

★你心裡想著什麼，就會經歷什麼。

★生命的品質決定於注意力的品質，你所注意的東西將會成為你生命的重點。

★快樂是一種選擇。快樂是你自己要快樂度過今天，僅此而已，就這麼簡單。

★懂得以不同方式「回應」很重要，你才是自己情緒的主人，而不是被自動化情緒反應帶著走的機器人。

★要真正做到換位思考，第一件事就是傾聽與觀察。

★情緒是思考的結果。負面情緒都是你心中的想法產生的。

★如果事情不是你喜歡的那個樣子，那就去喜歡事情的那個樣子。