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自我版清醒用語：

我要接受我的一切情緒反應，因為這是正常的。

我絕不壓抑它、讓它在裡面腐爛。

我愛她。　　　沒錯，我承認。這種事沒什麼好否定或是隱瞞的。

我愛她然後得不到她所以我很痛苦。這很正常。

我愛她然後她不愛我，這在這世界上來說經常發生。很正常。

我們之間最好的狀態不是情侶。沒錯。

我不是她的誰。誰都不是，我只是個路人甲。一個自以為有所幫助的路人甲。

但是只有自己才幫得了自己。別人就算肯當你的輪椅，也要你把腳放上去。現在我不想當輪椅。何況也沒有腳。

我是一個很不賴的人，我值得更好的。每個人都是一體的。每個人都值得更好的人。她那個人不是我，就這樣。

我希望她快樂，也希望我快樂，

但是這兩者在我們目前的情況下是衝突的。所以最好不要聯絡。反正我們的時間很多。

等到可以快樂相處的時候再說。

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Ｋ說：你不覺得你一直在付出嗎？

我：他們需要我幫忙，我當然得幫啊。不然我要見死不救嗎？還是說要切斷連結那麼狠。

Ｋ：我不是說非得要那樣，你要做到的是，想起這個人的時候有了然於胸的感覺就好了，不會有情緒。只要有情緒就是還沒有完全放下。

Ｋ：問題在你明明已經很窮，還去借錢來捐款！弄得自己負債，然後說：我在做的這一些都是好事，而且書上說真正的愛應該要付出不求回報．．．。沒錯，愛是這樣沒錯，但你還是有情緒對吧？只要有情緒，這個狀況就是有．問．題．的。只要有情緒就是代表你的內在並沒有完全接受和認同愛是不求回報的云云。

你還沒有理解到問題點在哪裡嗎？別人對你有期待，你就應該去滿足他們對你的期待嗎？然後才發覺自己並不快樂。你把他們對你的期待拿來放在自己身上然後催眠自己這是我應該做的，沒有檢視細節就去幫別人，不覺得這很詭異嗎？你只是在滿足別人對你的期待！

所以你應該先把自己要做的事做好、給自己更多的愛，直到你很愛自己、行有餘力才來幫別人。而不是自己都還處在缺乏的狀況就要急著付出。這樣真的很危險。

Ｇ說：不管是誰對你單方面產生依賴，你都要知道，這樣對他們或對你都沒有好處。他們只要向你表達需求，你就滿足他們，那他們怎麼會想自己去克服或嘗試？這樣他們永遠都不會成長。你自己的心情也會不平衡。很深的連結／能量索，如果是讓兩個人都能互相拉抬好心情，那就沒問題，但如果會讓雙方心情都變得不好，或是光想起對方就變得心情不好，就應該切斷。切斷只是暫時的，只要一有接觸就會重新強化連結。所以更好的方式是放下。

所以我知道了我目前的課題就是：我內化並合理化了這些需求的行為。這必須建立在我打從靈魂層面都同意並接受才可以，而不是理智層面想要幫助對方就沒事了的狀況。