文章取自
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080512/17/z089.html

水果餐當飯吃當心罹患糖尿病！醫師：份量別超過2個橘子

更新日期:2008/05/12 13:50 記者蔣文宜台北報導

把水果當飯吃，小心增加罹患糖尿病的機率！
一位婦人常吃水果減重，每次在吃完許多水果後，
總覺得口乾舌燥、眼睛不舒服，甚至口腔黏膜破皮，
直到就醫後才發現原來已經罹患了糖尿病。
醫師提醒民眾，夏天到了，纖維少、甜度高的水果食用量，
最好不要超過2個橘子的分量。

這名40歲女性敘述自己常在吃完許多水果後，
如荔枝、芒果及龍眼等，感覺口乾舌燥、出現嘴破的上火情形，
原本以為這只是燥熱體質作怪，症狀持續半年之久才就醫。

書田診所家醫科主任何一成指出，
門診中發現約有8%的人可能罹患糖尿病，
輕微血糖異常的人更高達20%，
許多人都不知道自己是糖尿病高危險群。

根據醫學報告，父親或母親有一人罹糖尿病，
孩子有3成罹患機率；若父母雙親皆為糖尿病患，
孩子罹患糖尿病則高達6成，而罹糖尿病的機率，
其實又與飲食息息相關。

何一成說，一般人吃過多甜度高的水果，血糖也會短暫飆高，
引發胰臟長期分泌過多胰島素來處理常上升的血糖，
未來罹患糖尿病的機率就會大大提高。

不僅如此，水果的糖分也會轉化成脂肪，容易造成肥胖，
還增加罹患高血壓、高血糖及高血脂的機率。

何一成指出，容易上火的水果，包括荔枝、龍眼、芒果、香蕉、鳳梨、
木瓜等，這類水果具有纖維質少、甜度高的特色，
而白米、白麵包及甜點也都屬之；
其他像是番茄、櫻桃、蘋果、水梨等，
則屬於高纖維、低甜度，或者可再搭配全麥、燕麥、糙米等，
相較會是夏天減重較好的選擇。

何一成醫師以一個橘子大小體積為例，
建議民眾，甜度高的水果不要吃超過2個橘子的份量，
以免對身體造成過多負擔。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

馬鈴薯 + 紅蘿蔔 + 蘋果 ~~~~榨成汁

現在打些蔬菜汁喝,水果也吃啦!
為了自己的健康
大家真的要好好注意身體

不是為了漂亮~~~~減肥瘦身
而是為了自己~~~~健康努力

~~~~糖尿病~~~~是現在人的文明病嗎?
難道以前的人就不文明嗎?
這都是~~~~~~~~~~生活習慣~~~~~~~~~~不好所導致的
叫做~~~~~~~~~~生活習慣~~~~~~~~~~疾病
失眠症啦!
過勞死啦!
肥胖症啦!
憂鬱症啦!
......

太多了

總之,從現在開始

大家一起動起來
別讓這些疾病上身