當頸痛來敲門
失蹤了大半個月,其實就是宿疾頸痛復發.過去十多年,工作忙碌,經常僵著脖子苦幹十幾個小時不動,自然二十幾歲就得依賴止痛藥甚或類固醇醫頸.這幾年放下工作,專心帶小孩,沒想到,家庭主婦的<職業傷害>更厲害!包裹糖衣的過勞傷害,偷襲狠噬舊患;於是<五十肩>,<主婦手>全部上身,但,根源還是年輕時的頸椎毛病.
每每與女兒玩得起勁,忽然一閃腰,一扭頸,一拐手,伴隨一聲哀嚎,遊戲嘎然中止.大女兒體貼地問我:「媽媽,是不是脖子痛?」不等我回答,她已經伸出細如嫩竹的雙手,吃力將我扶起,然後幫我按摩肩頸.我吃驚地問她:「從那兒學會搥背?」她說:「印傭姐姐都是這樣幫婆婆的.」謝謝妳,孩子,這是唯一能讓媽媽暫時忘卻頸痛的靈丹!妳每搥一下,溫柔的力度,都恰恰落在媽媽感動的心坎裡.別擔心,眼角的淚水,那也是喜樂,等妳長大,就會知道.
為了不讓孩子擔心,這次我終於痛下決心醫治舊患,找了個澳洲留學行醫的華人醫生.此人甚為有趣,個子矮小卻十分健壯,活像迷你版的健美先生,光是<體形>,就深具說服力.他是骨脊椎專科醫生兼物理治療師,因此從診斷到物理治療一氣喝成,不假他人之手;這對我這種長期飽受醫生問診,復健治療員再詢問,排隊排兩次,問診問兩次,又不確定是否把儀器弄對的病患來說,真是一大福音.
詳細問診後,首先按摩/推整頸脊,然後醫生親自定位電療,再調校拉頸位置及力度.物理治療期間,並非閒閒美代子看壹週刊,醫生規定得收下巴,挺胸,站直,以標準姿勢站著讀書.「有沒有搞錯,看病還要K書?!」的確,當下我也是這麼想,不過翻幾頁書發現:這真是本好書!
這是一本澳洲出版的<運動克服頸痛>專書.書中詳細解釋為何頸痛會蔓延到肩,背,手,腰,甚至頭,然後圖解每個不同部位疼痛時,該做的運動.當所有疼痛漸漸向原始病灶集中時,就表示運動見效了!
醫生一旁諄諄教誨:「保健,是靠自己,不是靠醫生,養成良好的運動習慣,就不會自戕身體,就不需要靠醫生醫治,這才是治本之道!」訓畢,當場發數張講義,要求我回家照著做運動,我問:「一天要做幾次?」他說:「總得幾千萬次吧!」說完,又叫我收下巴,說不收下巴是治療時的大忌!
其實頸痛是現代人常見的宿疾,坐姿不良,睡前看書,以及都市人兩大<休閒活動>:<打電腦><看電視>都是頸痛主因.由於頸痛初期,常以雞毛蒜皮的酸痛疲累形式出現,我們往往輕視不理,等到手麻,肩痛,甚至頭赤痛,頸僵硬,上半身無法動彈,才發現病灶還是頸椎.
預防及治療方法其實都在一字----<動>.古人說:「要活就要動」一點不假.除了固定每日30分鐘運動外,適合自己身體的伸展運動亦為重要(可參考莊淑祈醫師的健康宇宙操/姜淑惠醫師的健康操).至於針對性運動也是簡單五字訣----<反其道而行>.譬如常打電腦的人手腕關節痛,就應每打十分鐘電腦,休息一分鐘,將手依打電腦姿勢的反方向甩動(見下圖左);
看電腦頸痛,則應反方向將脖子前後仰動或左右擺動(見下圖):
這些動作看似平凡,但別瞧不起它們,持之以恆,還是比止痛藥治本.
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