寅時（3點至5點）—肺經旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；

「肺朝百脈。」肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，

通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，

有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

足陽明胃經 辰時（7點到9點）—胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安；

人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。

過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。

不吃早餐更容易引起多種疾病。

  足太陰脾經 已時（9點至11點）—脾經旺。已時脾經旺，造血身體狀；

「脾主運化，脾統血。」脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。

「脾開竅於口，其華在唇。」脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，

所以嘴唇是紅潤的。唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒入脾經。

手少陰心經 午時（11點至13點）—心經旺。午時一小憩，安神養精氣；

「心主神明，開竅於舌，其華在面。」心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。

人在午時能睡片段，對於養心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。

   手太陽小腸經未時（13點到15點）—小腸經旺。未時分清濁，飲水能降火；

小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。

小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會幹咳、排屁。

此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

   足太陽膀胱經申時（15點至17點）—膀胱經旺。申時津液足，養陰身體舒；

膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，

且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。

此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

   足少陰腎經酉時（17點至19點）—腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清；

「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」人體經過申時瀉火排毒，

腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

手厥陰心包經戌時（19點至21點）—心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；

「心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之 道。邪不能容，容之心傷。」

心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，

使心髒處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看 書聽音樂、或做SPA、跳舞、

耍太極……放鬆心情，釋放壓力。

   手少陽三焦經亥時（21點到23點）－－三焦經旺。亥時百脈通，養身養嬌容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。

人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。

百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、

看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。

  足少陽膽經子時（23點至1點）—膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露；

中醫理論認為；「肝之餘氣，洩於明膽，聚而成 精。」人在子時前入眠，

膽方能完成代謝。「膽汁有多清，腦就有多清。」子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、

氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常於子時內不能入睡 者，則氣色青白，眼眶昏黑。

同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。

   足厥陰肝經丑時（1點至3點）—肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；

中醫理論認為：「肝藏血。」「人臥則血歸於肝。」如果丑時不能入睡，

肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。

所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。