2010-02-21 20:33:32jmbear
FANCL芳珂 維他命C膠囊 食用心得
連健康補助食品也不例外
所以我就在網站上買了維他命C
當初會購買的原因除了無添加的健康概念之外
還有就是它每一顆膠囊都含有350mg的維他命C
而不是像它牌維他命C產品
一顆維他命C含量就高達500mg或1000mg
在食用上就比較沒有彈性
像我每天固定會食用的OPC裡頭就含有300mg的維他命C
這時如果想另外補充維他命C
若是吃下一顆1000mg的維他命C
則我就會在一天內攝取超過1300mg的維他命C(正常飲食內也會攝取到維他命C)
維他命C一天的攝取量好像最多到1200mg左右
吃太多對身體不僅是個負擔
也很浪費營養素
以前好像有看過每天至少要攝取超過500mg的維他命C
才有可能作用在皮膚上達到美白的目的
芳珂的維他命C是建議一天食用三粒膠囊
我會看情況補充1-2顆
成分有:維生素C,普魯蘭膠(外層),油菜籽油粉,維生素P,玫瑰果粉,西印度櫻桃粉,維生素B2
因為含維生素B2的關係
所以尿液會短暫的變黃
包裝是夾鏈袋式的
一包有90粒膠囊
並註明無添加合成著色料(色素)和香料以及保存料(防腐劑)
因為不含色素的關係
所以膠囊是透明的
可以看到裡頭的淡黃色粉末
和市售加了色素的膠囊很不同
吃起來也比較安心
而且不含防腐劑
所以開封後要儘早食用完畢
因為我是個不容易變白的人
每天維他命C的攝取大約在650mg-1000mg內
在美白上是沒有特別感覺
不過吃維他命C還有個效用就是抗氧化
我只知道使用在皮膚上的抗氧化物必須是雞尾酒式的
於是就自己推想吃進去的抗氧化物應該也是要雞尾酒式的
所以就在補充OPC之外又補充維他命C
不過我每天還是會吃大量的蔬菜水果
不要一昧依賴營養食品
而且芳珂的維他命C一粒只有428mg重
所以還蠻小顆的
吞嚥上也比較容易^^
多小 小時 食 1個呀?? 1日食 4個可以嗎
一粒有350mg維他命C
如果吃四粒就超過一天能攝取的1200mg上限囉
因為芳珂的維他命C沒有註明是否為長效釋放的劑型
所以盡量平均在一天之中分開來吃
不要集中在同一時間
我自己現在是一天只吃一粒
因為我還有吃其他的營養補助食品
裡頭就含有300mg的維他命C
建議你可以在購買時好好問問營養師喔
畢竟我也不是專業人員^^ 2010-03-03 12:37:09