2018-06-22 11:14:04小熊真天真
夏天要怎麼減肥？中醫減肥有哪些要點呢？
夏季已經來臨，這時候正是減脂的好時機。那麼夏季怎麼減肥效果才好呢？減肥藥沒什麼好推薦的，中醫減肥倒是有不錯的方法，不過有幾個減肥要點，一起來看下。
到了夏天正是露身材的好季節，但是有的女性到了夏季完全露了真面目，大肚腩或大胳膊都會讓自己的形象養分。所以，夏季減肥是相當關鍵的時刻，但也不能盲目的減肥，要有正確的減肥方式，中醫減肥的效果相當不錯，我們就一起來看看：
夏天要怎麼減肥？中醫減肥有哪些要點呢？
減肥要點1：維生素A、C、E
要想保持好身材，首先應該找到讓自己身體順利排毒的食物，維生素a、c、e是必不可少的營養物質。在夏天可以多吃西紅柿和洋百合，還有韭菜和辣椒之類的食物，花菜和紫菜以及海帶等海藻類食物都是上佳選擇的食品。在減肥過程當中，要明確各類食物中維生素含量的多少，要有效的補充維生素。
減肥要點2：陽性食品
中醫學把食物分為陰陽兩性，陰性食物是可以增加能量輸入的，陽性食物會增加能量的輸出。吸收陽性食物能夠增加人體的新陳代謝率，即使在休息的時候，身體狀況能夠積極的釋放出能量，這也就是很多人吃不胖的原因之一。陽性的食物有紅色肉類食物，還有大蒜和生姜之類的蔬菜，黃豆和堅果類食物等都是屬于陽性食物。
減肥要點3：改變烹飪方法
如果用油煎或者燒烤的方式來烹制食物的話，就會破壞食物中的營養成分，所以在平時最好采取清蒸的方式，或者稍微用油炸一下，因為大油大葷是絕對不行的，是不利于減肥的。在平時多吃清炒胡蘿卜或者紫椰菜，以及韭菜湯和芹菜沙拉，都是很不錯的選擇。
減肥要點4：主食多樣化
要改變主食單一的現象，這樣能夠更好的幫助腸胃清理體內的垃圾，米飯中含有纖維素和復合維生素b，大麥含有豐富的蛋白質和氨基酸，還含有豐富的膳食纖維以及維生素b復合體，還含有鐵，鋅，鎂等礦物質。小麥富含色氨酸和胡蘿卜素，豆類食物富含優質蛋白，高粱含有脂肪酸，含有豐富的鐵元素。薯類食物含有胡蘿卜素和維生素c。在平時可以適當的吃一些五谷雜糧，要保持飲食多樣化。
減肥要點5：調節情緒
在中醫學理論當中，平時不良的情緒與肝臟是有密切關系的。當肝功能出現問題的時候，那麼身體的代謝就會變得遲緩，甚至會停滯，人的情緒也會受到相當大的影響，很容易動怒，這樣就很容易形成惡性循環。
中醫減肥方法
1、通腑法
以輕泄為主，多用于嗜食肥甘厚味導致的肥胖。癥見大腹便便、動則喘息、苔黃厚、脈實，選用大承氣湯、小承氣湯、調胃承氣湯或單味大黃片。
2、消導法
用于食欲無進型肥胖，癥見肥胖懶動、腹滿積食、苔白。一般消肉積用山楂，消面積用神曲，消食積用麥芽。
3、疏肝利膽法
用于肥胖兼肝郁氣滯或血淤者，癥見肥胖兼有脅痛、急躁、眩暈、倦怠、腹脹、舌苔黃、脈弦。常選溫膽湯、疏肝飲、消脹散、逍遙散等。
4、健脾法
肥胖以健脾補胃為正治法，癥見脾虛氣弱、胃納減少、體倦無力、苔白質淡、脈細弱無力。常用方如參苓白術散、異功散、枳木丸、五苓散等。
5、化濕法
用于因脾運不健，聚濕而致的肥胖，癥見脹滿。代表方如澤瀉湯、二術茯苓湯、防己黃芪湯等。
6、祛痰法
用于痰濁肥胖，癥見氣虛胸悶、嗜睡懶動、苔白膩、舌胖、脈滑。輕者用二陳湯、平陳湯、三子養親湯，重者用控涎丹、導痰湯等。
7、利水法
有微逐與推逐之分，癥見肥胖浮腫、水尿、腹脹、脈細沉。微逐用五皮飲、小分清飲，推逐用舟車丸、十棗湯之類。
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