2018-02-05 14:07:00小熊真天真
瘦不下來的因素你真的知道嗎？
很多人忙著減肥，但是卻一直瘦不下來，引起瘦不下來的因素有很多，很多人都是管不住嘴，邁不開腿，下面一起跟著作者來看下。
1、煩人走路，總是依賴交通工具？
有電梯就不走樓梯、歸家就算只隔幾個街口也會選用搭公車或捷運、停車選用離家里或離公司最近的車位…以上舉例看起來好像也沒什么不對，頗正常的。但小心，這舊是瘦不下來的小因素！因為光是爬樓梯也會消耗很多卡路里，假如你一整天都不搭電梯，不論上班歸家都走樓梯，一天下來最多你才能消耗225卡路里，幾乎等於一包Pocky巧克力的熱量，是不是很吸引人！還有在機場，我們常會愛好搭行李運送電梯，但假如我們選用走路的話，我們大概才能消耗100卡路里！
2、零卡食物多吃也不會變胖？
大局部的人都認為，既然「零卡」那就盡量吃，吃到飽，反正也不會胖。代糖除了對身體不好之外，其實零卡食物也會讓你發胖！國外研究指出，每日喝一瓶零卡可樂的人跟一般人比起來，會多36%的時機獲得新陳代謝的病癥，也比一般人多67%的時機獲得第二型糖尿病。而有人拿小白鼠來做調查，也發現喝零卡可樂的實驗白老鼠會較沒喝的白老鼠胖。另外，千萬不要常常從隔壁同事那邊拿零食來吃，這樣不經意地吃零食也會默默積聚很多熱量！積少成多這句話有沒有聽過？
3、愛好一邊做事一邊吃東西？
吃 東西對多數人而言都是一種享受，好吃的東西更能使我們身心愉悅、解除壓力。但仔細想想，你是不是習性一個人用餐，或者愛好在吃東西的時候一邊看報紙或一邊 看電視？甚至許多上班族愛好一邊運用電腦一邊吃著食物，這樣的現象時常會使你吃進更多的食物而你甚至不自知。更嚴重的是，一邊看電視一邊吃東西是可能會影 響我們代謝系統的。所以不妨試試跟朋友或家人一同用餐，認真看著自己吃進去的食物，也許會使你節制一點。
4、身旁的朋友不支持你減肥？
檢查一 下當你正處於減肥戰備期間，但身旁仍是會不斷傳出一些「啊！吃ㄧ點不會胖啦！」「這么瘦，減什么肥」之類的靡靡之音嗎？那我想你的減肥計畫應該失敗了吧！ 減肥最嚴重舊是身旁有一個人時時叮嚀你不能多吃，要多動，要堅持消去！需不必要減肥自己最知道，若是意志力不足堅定，方便被朋友們煽動吃美食，孤軍奮斗總 是阻擋不了誘惑！
這些錯誤的飲食方式讓你愈來愈胖
狼吞虎咽速食型
常常站著吃東西或邊走邊吃，不論何時何地就餐，通常總比別人先吃過。每當饑腸轆轆時，就自動地隨便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。=吃什么不嚴重，嚴重的是快。很像你是嗎？那么你的飲食性格應該是狼吞虎咽速食型。破壞力：實驗顯示，凡吃一頓飯需花三十分鐘或更長功夫的女士比10分鐘就吃過一頓飯的女士通常能少攝取10%卡路里熱量。
對策：在做起進餐和就餐完畢后立即看一下你吃一頓飯所花的功夫，這樣你就能準確地與那些身材苗條的朋友比比，你究竟快了多少？挑三揀四。盡可能少吃那些不需細嚼慢咽的食物，這樣你就不能狼吞虎咽地把食物從嘴里轉移到肚子里了。
貪圖方便型
方便面、方便粥、方便粉絲、方便米飯、方便湯、方便罐頭…家里的廚房里堆滿了這些方便食物，真是太感謝當代科技了！下次朋友聚會的時候，舊是來個方便晚宴都不成難題！你也鐘愛這些方便食物嗎？幾分鐘就搞定一頓飯，多完美。那么你的飲食性格應該是貪圖方便型。