2018-01-05 14:40:54小熊真天真
開始做瑜伽覺得很難怎么辦？減肥做瑜伽有什么好處？
很多人會選擇做瑜伽，可是不少人在作為一名瑜伽的初級練習者時，就覺得在做較難動作時要配合呼吸會很困難。于是會有很多人堅持不下去，那么開始做瑜伽覺得很難怎么辦呢？
做瑜伽最重要的是要學會呼吸與動作結合，而瑜伽主要有三種呼吸方法：腹式呼吸法、胸式法和完全式呼吸法，其中大多數瑜伽都會用到腹式呼吸法，因為動作停留時配合腹式呼吸比較容易。
腹式呼吸法需要吸氣，小腹鼓脹，直到感覺吸入的氧氣到達丹田，然后呼氣，全部呼出，腹部貼向脊梁骨。做瑜伽時，吸氣和呼氣都要盡可能的緩慢，五秒鐘左右，呼氣比吸氣要更為深長。同時，做瑜伽的時候需要注意，要使呼吸連貫，不要憋氣。只要掌握好呼吸法配合動作，做瑜伽就可以輕松很多。
瑜伽是一個非常有用的運動，女性做瑜伽除了可以減肥，還有別的好處。比如：
1、通過瑜伽練習可以有效的提升女性的氣質和形象，而做瑜伽可以加強腎臟的運動，促進血液循環，滋養皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程。
2、瑜伽可以穩定神經系統，并調理女性內分泌系統，補養和加強女性腎臟系統和生殖系統，預防及治療婦科疾病。
3、促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能與腎臟的排毒功能。
4、瑜伽促進血液循環，可以使輸送到腎臟的血液更加新鮮，有很好的作用。
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