2017-12-15 14:37:11小熊真天真
原來這四種水果煮著吃減肥效果好
怎么吃水果是最能夠幫助到大家減肥呢？幫助到大家減肥的水果有哪些呢？四款減肥水果煮著吃最能夠幫助到大家減肥哦！
四款水果煮著吃減肥效果好
蘋果
蘋果加熱后，里面含有的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。
而多酚本身，可是個好東西：不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。
同時蘋果中的膳食纖維和果膠加熱后得以軟化，更容易被人體利用，潤腸通便的效果會更明顯哦——
所以燉著吃蘋果，效果很好噠——
制作方法
1：蘋果洗凈切成均勻的大小，枸杞、紅棗、葡萄干洗凈，一起放進砂鍋，砂鍋內入適量的冷水
2：大火燒開后，然后中小火煮20-30分鐘
3：出鍋前幾分鐘加入適量的冰糖，然后轉到大火，使冰糖和水果充分融化、融合
雪梨
煮熟的梨去掉了本身的寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。
梨籽中的木質素本來屬于不可溶纖維，但在加熱后會在腸道中被溶解，將有害的膽固醇揪出體外。
制作方法
將雪梨去核切成小塊，加水和適量冰糖一起，慢火煮20-30分鐘就好了
橙子
香橙燉蛋-一個減肥黨最愛的甜品
沒錯，每次出門聚餐，我點的最多的就是這道香橙燉蛋。雖然燉煮的過程損失了部分的維生素C，但是橙子含有的大量纖維素還是能達到高效通便和潤腸的功效。
制作方法
1：先揉搓橙子（便于果皮與果肉分離），然后在四分之一處切開，將果肉掏出，留橙皮做碗和蓋
2：將果肉打成果汁，然后用橙汁與雞蛋液混合攪拌均，將攪拌后的蛋液倒入橙皮碗中，可以加少量果肉做點綴
3：將橙皮碗蓋放在橙皮碗的底部做托（因為橙皮碗多少會有些滲漏，不是閉合很好的）放入蒸鍋
柚子
在這里要澄清一個事實：喝蜂蜜柚子茶，蜂蜜泡香蕉和白醋檸檬這種奇異的配方，都是不能變瘦的…
因為這個配方配出來的就是水果茶啊，不是減肥藥——但是我不得不說，經常吃柚子，檸檬這種維生素含量特別高的食物，確實利于減肥。
注意事項
水果攝入過多，也會導致肥胖
中醫認為，肥胖與過多進食“肥甘厚味”有關，這里說的“肥甘”，除了包括肉、糖和糕點外，也包括了“甘甜”的水果。水果中含有大量“果糖”，非常容易被人體吸收而轉化為熱量，這些熱量如果消耗不了，就會轉化成脂肪存在體內，肥胖也就因此而產生。
臨床發現，很多肥胖患者每天堅持運動1-2小時，一年四季不敢吃晚飯，以水果代替主食，體重卻不見下降，這可能與過多進食水果有關。近年來有學者研究認為，以美國為代表的發達國家的肥胖及代謝綜合征等疾病大幅度增加，很可能與果糖攝入過量有關。
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