1、蔬菜頓頓有

雞鴨魚肉向來是餐桌上的主角，殊不知，吃起來“肥香油膩”的菜餚，會增加腸胃的負擔。

建議：不妨多吃點綠葉菜，説明補充維生素和礦物質。 蔬菜可以涼拌，炒時應急火快炒。

2、來碗養胃粥奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

酒精對消化系統有刺激作用，尤其會傷害肝和腸胃。

建議：喝完酒後的幾天最好能喝點粥。 一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養，還能補充營養，像南瓜粥、山藥、燕麥粥都是不錯選擇。

3、紅肉變白肉

中國人從古至今都將肉視為美食，很喜歡吃。 而在幾大類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的。

一旦過量，可能引起高膽固醇血症，進而誘發心腦血管疾病。

建議：在吃了一段時間豬、牛、羊等肉及內臟后，多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。

清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能保存營養，是調理腸胃不錯的選擇。

4、遠離辣和鹹

餐桌上那些色香味俱全的菜餚，多數離不開辣椒和鹽。

“逢辣必鹹”成了很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導致高血壓，增加腎臟負擔，更會傷腸胃！

建議：最好每人每日將食鹽量控制在5克，偶爾吃得鹹了，可以嘗試吃頓“無鹽餐”，同時減少辣椒的攝入。

5、粗糧唱主角

主食過於精細，而且添加了油、鹽、糖，吃多了很容易讓人發胖，還可能引起便秘等消化問題。

建議：夏季天氣熱了，不少人感覺肚子里很飽，不想吃主食，其實，夏季主食更不能少，最好以谷類粗糧為主。

玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便秘。

6、調整吃飯點

有些人的吃飯習慣不好，吃飯很難按時按點，暴飲暴食是常事，早晨賴床不吃飯，晚飯一吃到淩晨。

建議：開始根據自己的生活規律調整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

如果中間餓了，可以靈活加餐，在上午10點半、下午3點半左右，可以適當吃堅果、水果、優酪乳，既能緩解饑餓感，又能避免進食過量。