導語：我們常常會在其他文化領域尋找健康生活的靈感：法國女人不太發胖，巴西女人擁有翹臀，而日本女人則是被認為世界上平均壽命最高最健康的。 她們的秘密究竟是什麼呢？ 懂得疼愛自己的你一定不能錯過！

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。 “腎出於湧泉，湧泉者足心也。” 每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁 

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二、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。 因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。 大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

三、飲水養腎

水是生命之源。 水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。 因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。 這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。 否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。 因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

五、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。 你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。 這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂 

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六、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃等堅果類食物也可以起到補腎養腎的作用。

七、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

八、避免勞累節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。 這樣才有助於養腎護腎精。

九、警惕藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。 所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

十、運動養腎

生命在於運動。 通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。 這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。 可早晚各一遍，每遍約200次。 此運動可補腎納氣。液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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編後語：泱泱世界，上下五千年，許多人夢寐以求長生不老，求仙方，覓仙果，煉金丹...... 結果無一人能逃過死亡的劫數。 儘管如此，人類也積累了豐富的養生保健經驗，使平均壽命不斷提高。 現將古人防病治病、延年益壽的良方介紹，只要你身體力行，將對你的健康大有裨益。 這些保健良方既十分簡單，又很容易做到，概括起來，大致有如上十要訣。