這九類人免疫力最差! 如何恢復元氣,推薦這10種食物

免疫力最差的九種人

1

悲觀的人

研究發現,當悲觀者積極看待生活中的不幸時,體內和免疫相關的白細胞數量會增多,他們的身體狀況得到顯著改善。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

 

建議

每天5分鐘,一邊深呼吸,一邊做做白日夢,讓愉快的畫面從腦中飄過,可以增加免疫細胞的數目和活力。

美國德州大學的教授指出,經常做白日夢有利於精神放鬆,免疫系統的損耗也就隨之降低。

2

有話憋在肚子的人

研究發現,喜歡探討問題的夫妻,血壓、心率會降低,而和免疫相關的白細胞數量會升高

建議

有話就說,不要憋在肚子里,這和適度鍛煉對人體的好處差不多。

3

整天鴨梨山大的人

一份让你内心不得安宁的工作,会对免疫力造成深深的伤害。另外据调查,人在丧偶后的一年内最容易生病。

建议

骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法。

另外,按摩也會使身體放鬆,減少壓力荷爾蒙的釋放。 一項研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目增加,免疫功能有明顯改善。

4

笑點太高的人

幹嘛總是緊繃著臉悶悶不樂呢? 加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現,大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌,增加免疫細胞的數量。

建議

在午休時間可看段搞笑視頻、分享笑話或漫畫,這些都能讓你獲得快樂。 笑可以減少「壓力荷爾蒙」。。 據說笑能使干擾素明顯增加,刺激免疫功能,免疫細胞因此變得更活躍。

5

朋友是大煙鬼的人

統計表明,美國每年有3000名非吸煙人員死於肺癌,30萬兒童患呼吸道感染,二手煙對健康的影響毋須多言。

建議

應盡量遠離二手煙環境;另外,飲酒也應適量。 酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。

6

睡眠不好的人

經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。 芝加哥大學的研究人員發現,相對於每天睡7~8小時的人,每天只睡4小時的人,血液里的流感抗體只有前者的50%。

建議

睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目会减少,生病几率随之增加。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

不过不一定要睡8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

7

常以车代步的人

有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。

建議

運動只要心跳加速即可,太過激烈或時間超過1小時,反而會抑制免疫系統的活動。

8

喜歡宅著的人

研究證實,一個人結交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。 研究人員發現,朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

建議

友誼是增強免疫力的「良藥」。。 良好的社交關係有助於減少「壓力荷爾蒙」對免疫細胞功能的影響。

但是與太多人往來,也可能變成一種壓力。 不要勉強自己,三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

9

依賴抗生素的人

研究發現,一出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性,導致更嚴重的感染。

建議

有些感染,如流行性感冒,是由病毒引起的。 除非確定遭到細菌感染,否則,不需要服用抗生素。