現在很多人太「寒」了！

1、吹出內寒

炎熱的夏天，人們離不開空調。 不少人習慣空調開得特別低，一吹就是一天。

但是，中醫認為，空間降溫，可直接產生風、寒、燥邪。 尤其是出汗之後立即進入空調房間或吹強風，這樣寒氣會很容易地進入身體。

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2、穿出內寒

短裙、露臍裝、露背裝...... 夏季這些著裝容易讓身體受寒。

中國中醫科學院西苑醫院婦科副主任醫師薛賽琴2019年在健康時報刊文指出，夏天普遍存在一種現象，外面溫度高，室內卻冷氣大開。 女性穿著清涼，從室外進入室內時，皮膚上的毛孔已經打開，因為溫差較大，毛孔會迅速收縮，而伴隨著毛孔的閉合，大量的空調冷氣會鎖在毛孔內，進而帶進身體。 這種寒氣是不可逆的，也就是說即使毛孔再次打開，寒氣也不能釋放出去。 ^①

3、吃出內寒

北京中醫藥大學東方醫院亞健康科主任醫師彭玉清2020年在健康時報刊文也分享了多個夏季人們容易內寒的原因！ ^②

彭玉清指出，一到夏天，雪糕、冰棍、冷飲不斷，更有甚者早上起來也是一大杯冰水，水果也是從冰箱裡拿出來就吃。 長期吃，內寒就吃出來了。

資料圖片。 寇曉雯攝

4、熬出內寒

夏天晚上天氣還是很熱，這也導致很多人習慣熬夜。 這也是導致身體內寒的原因之一。

彭玉清表示，子時睡覺至關重要，晚上十一點前要進入睡眠。 因為子時這個時候陰氣盛到極點，而陽氣初生，是陰陽交接的時間，只有在睡眠中才能順利進行。 總是熬夜，陰盛陽虛，陽虛則寒。 ^②

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5、虛生內寒

內臟一虛，功能與活力下降，內寒就會叢生。 加之現代人壓力大、節奏快，對身體正能量變本加厲地消耗。 如果還不注意養生，就會導致耗的遠遠大於養的，內臟功能虛弱，內臟運轉慢就滋生出內寒了。 ^②

6、懶生內寒

生命在於運動，常運動氣血才能不淤不堵。 而夏季因為天熱，人們往往少於運動。

彭玉清強調，現在的人們最缺的就是這個，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天。 總不動，氣血運行就弱，體力就會下降，內臟功能減弱，則寒從內生。 ^②

一份「熱養生手冊」助你平安過伏

三伏天是陽氣最旺盛的時候，中醫十分重視伏天養生。 北京天壇醫院中醫科主治醫師王文明2015年在健康時報刊文指出，一年四季之中，最能把身體的寒氣排出來的機會就是三伏天。 ^③

所有人，一定要收好這份“熱養生手冊”。

1、多用扇子

古人把扇子稱為“搖風”“涼友”。

北京同仁醫院傳統療法科副主任醫師陳陸泉2021年7月在健康刊文指出，從中醫角度來說，扇子不僅可以納涼，也是一種非常好的養生保健方法。 建議中老年人夏季不妨多扇扇子，如果使用電扇要注意不要連續吹，不能用大風吹，不可對著人直吹。

使用空调的时候，最好采用吹吹停停的方法，室内温加拿大VIMAX增大丸 Wenick man 陰莖增大膠囊 美國VVK 增大丸 MAXMAN增大丸 泰馬增強丸 泰國馬力 泰坦凝膠 TITAN GEL 的確勁軟膏 威而鋼 犀利士 美國黑金 2H2D持久液 紅金偉哥 德國金剛持久液

度以25℃～27℃为好，不宜低于22℃，室内与室外的温差以5～10℃为宜。^④

2、多喝热水

早在古代，人们就知道用喝热茶的方式，能够使体内的热气散发出来，从而达到消暑的功效。当人体摄入热茶后，皮肤会慢慢发汗，在此过程中有助于热量随着汗液的排出而散发。相反，喝冷饮则很难把人体内的热量排出体外。