為什麼接下來的33天要留心？

因為從8月20日（出伏）開始到9月23日（秋分），這中間的33天是一年中氣溫波動很大、很頻繁的時候。 正是民間所說的「秋老虎」來傷人了！

一天中的氣溫跨度最大可能到10多°c，也正是這樣的氣候條件，對人體血壓、情緒、內分泌等等的有所影響，加上古人總結一句話叫“一夏無病三分虛”，造就了這“兇險”的33天。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

1. 夏季人體消耗大，需要調整

江蘇淮安市金湖縣中醫院主任中醫師潘風琴2021年接受江蘇新聞採訪時談到，由夏入秋，人們常常感覺疲乏犯困。 這是因為經過酷熱的夏季，人們身體消耗大，而且很難得到充足的睡眠，過度消耗的能量得不到補償。 到了涼爽的秋季，人體各系統發生變化，進入生理性的休整階段。 ^①

如果這個時候不注意養生，很容易出問題。

2. 晝夜溫差增大，血管受挑戰

“三伏天過去了，大家不能掉以輕心，氣候變化之際，心腦血管疾病的預防不能忽視。”

上海交通大學醫學院附屬新華醫院心血管內科副主任醫師許之民2019年接受健康時報採訪時提醒，晝夜溫差大，氣溫忽冷忽熱的刺激下，人體血管受到刺激收縮，血管阻力增大，導致心血管負擔加重，最容易誘發一些血管硬化患者發生心血管疾病。 同時血管收縮緊張，血壓波動較大，無論是心梗、腦梗都是發作的危險期。 ^②

3. 易出現腹瀉、脾胃失調問題

復旦大學兒科醫院中醫科主任醫師時毓民2014年在健康時報刊文提到，初秋暑熱未退，濕氣當令，此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨，正處於一年四季中的最為脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易出現脾胃失調、消化不良等，嚴重的甚至會導致腸道傳染病的發生，如秋季腹瀉。 ^③

4. 出伏后秋燥嚴重，燥氣傷肺

重慶榮昌縣中醫院針灸科主任醫師陳睿嬌2021接受榮昌新聞採訪時談到，「出伏」時節，秋燥嚴重，燥氣易傷肺，而肺與胃、腎密切相關，容易出現口鼻乾燥、便秘、乏力等癥狀。 ^④

5. 自古逢秋悲寂寥，影響情緒

從夏入秋，陽光照射逐漸減少。 北京中醫醫院身心醫學科醫師姜默琳2017年在健康時報刊文談到，秋季抑鬱症的發生和秋天光照逐漸減少有關係。 影響體內神經遞質分泌、生理節律有關，造成情緒狀態紊亂。 ^⑤

6. 熱邪導致津液流失，易感冒

立秋之後，外感的人開始多了起來，多數是嗓子幹，咽喉腫痛，發高燒，同時伴有各種感冒的癥狀。 著名中醫學者羅大倫2017年在健康時報刊文談到，秋高氣爽之後，空氣透明度增加了，太陽當頭照更會有種炙熱感。 這種熱邪，會導致人體津液流失，使得經絡流通載體不足。 同時，熱邪導致津液流失，會加重乾燥的狀態，口鼻之處黏膜乾燥，使得外邪容易進入。 ^⑥

出伏後，一定記住「五不要」！

1. 不要太早去晨練

出伏后的初秋時節，溫差逐漸加大。 有些人夏天習慣四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外的可能性。

2. 不要穿短裤背心

出伏后，早晚比较凉快。不要穿短裤背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

3. 不要整夜开空调

出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

4. 不要熬夜睡得晚

出伏后易“秋乏”。为了缓解秋乏，需要睡得早一点，早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。一般晚上10点半就应该上床睡觉了。

5. 不要不渴不喝水

出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。《中国居民膳食指南》建议每天饮水量1200毫升。

晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

出伏后，养生最关键的“8个一”！

1. 喝一杯秋饮

火箭军总医院中医与康复医学科石鹏展2014年在健康时报刊文，夏末初秋单纯靠多饮水往往很难解决人体对水分的需要，我们可以加点秋季特色饮品泡水代茶饮，此时比较适合泡水的有百合、麦冬、枸杞子。

以这三味药打底，咽喉不适者可加木蝴蝶、胖大海利咽解毒；脾胃虚弱者，大便溏泄者可加陈皮、太子参健脾化湿；淤血重者可加红花、川芎。^⑧

2. 做一次泡脚

中医养生瑜伽老师迷罗2011年在健康时报刊文谈到，初秋还是闷热，但是夜晚已经有些凉意，伏夏的暑气将要退去，可是很多人的内热却迟迟不能下去，教您一个方法：一把艾草叶，两小勺盐，每晚泡泡脚，连泡一两周，可以很好的退内热，降虚火。

方法：先用开水泡艾叶，等颜色深了，药味重了，加入凉水调温，放入盐，水温比体温略高就好，不要超过四十度，泡上二十分钟左右，待额头出汗就可以了。^⑨

3. 吃一根萝卜

萝卜是秋冬季节人们餐桌上必不可少的美食，更有人将萝卜称为“小人参”。中医认为，萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。

4. 吃一颗柚子

云南中医学院方剂学教研室主任秦竹2017年在健康时报刊文谈到，柚子被称为“秋季之佳品”，含有大量的维生素C，是梨的10倍，柠檬的5倍。柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增强机体的免疫能力。

方法：剥去外皮生食，或绞汁、也可以做成柚子茶饮用等，每天三次，每次200~500克左右（儿童减半）。^⑩韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

5. 按一组穴位

南京市中西医结合医院针灸推拿科主任戴奇斌2011年在健康时报刊文提醒，居家做做穴位按摩降服“秋老虎”，帮助强身健体保平安。