想減肥，

這6個誤區千萬要知道！

1. 不能僅用體重衡量胖瘦

很多人減肥最大誤區是通常用體重來衡量自己胖不胖，這並不科學。 首先，你應該確定你是否需要減肥？必利吉 日本藤素 汗馬糖 馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁 印度壯陽藥 

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體重指數（BMI）來衡量一個人胖瘦的標準，BMI=體重（公斤）除以身高（米）平方。

比如一個身高170釐米，體重75公斤的人，他的BMI是25.95，處於超重的情況。

根據《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》，當BMI值>24時為超重，BMI值>28時為肥胖，只有超重或肥胖的才需要減肥。

2. 減肥不能不吃主食

北京大學營養與食品衛生學碩士董文紅2013年在健康時刊文談到，用不吃或只吃很少的饅頭、米飯等主食來減肥很危險。

不吃或者少吃主食，會使機體缺乏碳水化合物。 要知道大腦只能利用葡萄糖作為能量來源，這樣極易造成頭暈、乏力，嚴重時會昏迷甚至死亡。 ③

3. 不可以不吃晚飯減肥

身邊不少人為了減肥，晚上就放棄吃飯，其實不吃晚飯並不助於減肥。 鄭州市第二人民醫院臨床營養科主任周燕2016在健康時報刊文談到，在饑餓狀態下，通過飲食攝入的熱量將更容易被轉化為脂肪而儲存在體內。 也就是說，第二天的早餐、午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。 而通常所見的不吃晚飯，體重確實稍有下降的情況，其實是肌肉大量流失造成的，這又會使我們的基礎代謝消耗降低，反而妨礙減肥。 ^④LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep

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4. 不推薦只吃蛋白減肥

北京大學營養與食品衛生學碩士董文紅2013年在健康時報刊文提醒，女性千萬不要嘗試純蛋白減肥法。

這種飲食中，三餐不是魚、肉、海鮮，就是豆腐、雞蛋、脫脂牛奶等。 認為把蛋白質作為唯一的能量來源，能減少糖類轉化為脂肪，且其易產生強烈的飽腹感，一舉兩得。

但是，過多蛋白質會剝奪女性骨骼中的鈣，造成骨密度下降和其他必需營養素的缺乏。 還會打破身體酸鹼平衡，產生酮血症和酮尿症，增加肝腎負擔。 ^③

5. 不能只吃水果減肥

四川省人民醫院臨床營養科主治醫師周雪2018年在接受成都商報記者採訪時指出，不少女生以多吃水果來代替日常膳食，這種減肥法對身體有傷害。

因為僅依靠水果中所含的營養成分，是不足以維持人體的正常代謝，會出現代謝失衡。 通過這種方式減肥，往往會導致我們機體的蛋白質、脂肪長期過度分解，產生乏力、貧血，抵抗力也會跟著走下坡路，最後誘發各種感染。

此外，水果減肥法產生的體重下降效應，更多情況下，是由於"吃壞了肚子"，導致身體大量水分的丟失。 如果人體散失太多的水分，身體的許多部位都將受到損害。 ^⑤加拿大VIMAX增大丸 Wenick man 陰莖增大膠囊 美國VVK 增大丸 MAXMAN增大丸 泰馬增強丸 泰國馬力 泰坦凝膠 TITAN GEL 的確勁軟膏 威而鋼 犀利士 美國黑金 2H2D持久液 紅金偉哥 德國金剛持久液

6. 盲目使用減肥產品

有些人希望通過排毒產品、代餐飲品快速減肥，也不可取。 目前市面上大多數所謂排毒產品都是刺激性瀉藥，通過刺激腸道，加速其蠕動，使腸道內容物快速排到體外。 在這種刺激下反覆腹瀉，會給腸道健康留下後患，如果長期使用，會對身體帶來嚴重傷害，適得其反。