做好6件事，老得慢一點！

雖然沒有人能青春永駐，但卻可以讓自己老得慢一點。 人體衰老也有時程表，如果能及早預防衰老，那你就會看著比別人年輕。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

1. 預防肺部衰老——及時戒煙

烟草是导致肺部疾病的主要凶手，不仅是主动吸烟者，长期吸“二手烟”、“三手烟”的被动吸烟者，肺部疾病的发生率也更高。东南大学附属中大医院呼吸科主任医师朱晓莉2016年在健康时报刊文中介绍，长期吸“二手烟”者，患慢阻肺的风险也增加48%。

延缓肺部衰老，最重要的方法之一就是戒烟。只要戒烟，身体就可以获益，且戒烟越早，身体获益越大。^③

2. 预防大脑衰老——勤用大脑

感觉大脑反应越来越慢？记忆力也越来越差？学习新知识的能力也在下降？

可能是大脑衰老了！所谓大脑衰老，其实和我们生活压力大、长期熬夜、晚睡、大脑疲劳等亚健康问题有关。

大脑是一个用进废退的器官，经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。

3. 预防肝脏衰老——保持体重

常常说：肥胖催人老！这并不是毫无依据。

2014年，研究人员首次发现，肥胖可以加速个体机体肝脏的老化速度，相关研究成果刊登在《美国国家科学院院报》（PANS）上。

研究发现，体重指数（BMI）每增加10，肝脏的表观遗传年龄就会增加3.3年。比如，一位身高1.65米、体重为63.5公斤的女性BMI为23.3，另一位与她身高相同，但体重为90.7公斤的女性BMI为33.3，后者的肝脏就会比前者的肝脏衰老超过3年。

研究人員表示，對於某些人群來講，肥胖導致老化的表現非常明顯，有的甚至可以達到10年。 ^④

4. 預防骨骼衰老——多曬太陽

骨質疏鬆症的發生與基礎骨量積累和年齡增大後骨量流失密切相關。 如果年輕能積累好骨量基礎，年長時少流失一些，骨頭自然也就牢固一些。

北京大學人民醫院創傷骨科主任醫師徐海林2020年在健康時報刊文指出，保骨量離不開補鈣補維生素D曬太陽。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

尤其是女性在絕經之後，雌激素分泌減少，容易骨質疏鬆，此時，應當在醫生的指導下適當地服用維生素D和補鈣的藥物以保持正常骨量。

另一種預防骨質疏鬆的簡便方法是曬太陽，陽光中的紫外線有助於維生素D3的合成，從而促進骨骼的生成。 不要隔著玻璃曬，在中午前後曬，每天半小時就可以。 ^⑤