我們身體內都有「午睡基因"

在一項最新的研究中發現，午睡是效率最高的睡眠，我們人體內都有午睡基因，午睡對降低癡呆、保護心臟都有好處。

2021年2月，美國麻省總醫院的研究人員在《自然》子刊Nature Communications上發表的研究發現，人類基因組中123個與白天午睡有關的區域。 研究人員還表明午睡習慣與心臟代謝健康有關，不僅如此，許多與午睡有關的基因也與人體健康密切相關。 ^②奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

值得注意的是，午睡是效率最高的睡眠！ 午睡作為自然睡眠週期的重要組成部分，卻被越來越多的人捨棄、忽視甚至遺忘。 實際上，午睡不僅可以彌補夜間失眠造成的影響，還能消除工作帶來的緊張和煩躁感，使人保持良好的精神狀態。

同時，午睡也是一種對人體保持清醒必不可少的生物節律。 有研究表明，有規律的午睡與更好的認知功能以及更低的癡呆症發病風險相關。 ^②

睡午覺的好處實在太多了！

1. 預防老年痴獃、思維更敏捷

2021年1月，上海交通大學孫林教授和安徽蕪湖市第四人民醫院韓彩教授等人在《英國醫學雜誌》子刊 General Psychiatry雜誌上在線發表的一篇研究表明，午睡能有效預防老年癡呆，並且有規律的午睡還可以提高思維敏捷性。 ^③

2. 消除困乏，大腦記憶力更好

美國哈佛大學心理學家Mednick等2003年在《自然-神經科學》期刊發表了研究結論：白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶。 所以，睡午覺還可以説明你增強記憶力，因為通過午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網路結構的記憶，還能在睡眠過程中將資訊從短期轉化成長期記憶。 ^④

3. 有助於調節情緒，緩解壓力

當然，普通人不需要研究證據就會有感覺，比如：午後眯一會兒可以改善心情，降低人體緊張度，尤其緩解壓力的效果就像晚上睡了8個小時的整覺！ 心情也可能會舒暢很多。 2010年一項刊發在《精神病學與臨床神經科學》的研究發現，午睡后清醒期間，快樂、放鬆成分的量值顯著升高。 ^⑤

4. 午睡還可能提高免疫力

午睡提高免疫力的說法，目前還很難用證據去證明，但免疫力處於低下時期的患者，比如感冒、肺炎、腹瀉、腫瘤化療或放療等疾病的患者很容易疲憊，而對於這類免疫力下降的人群，需要白天小睡來提高自己的免疫力。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

5. 減少心腦血管疾病風險

2019年一項發表在《心臟》雜誌在線版上的一項研究發現，偶爾午休（每週一到兩次）的人與那些根本不午睡的人相比，中風/心力衰竭發生的風險幾乎減少一半，降低了48%。 ^⑥