特別想吃宵夜時，怎樣吃又健康又不易發胖？
吃貨們總說："胃飽了，可嘴巴還是餓的。 "一日三餐已經不能滿足他們寂寞的嘴巴了，於是宵夜就成了常事。 常吃宵夜在滿足口腹之欲的同時，也存在不少健康隱患。
肥胖
晚上活動減少，能量難消耗，很容易堆積脂肪，長期如此會導致肥胖。 另外，有報導稱，近一半人群已經邁入「肥胖界」，宵夜是「功不可沒」。的。 可怕的是，肥胖是各種慢性病的"溫床"。 世衛組織統計數據顯示，每年約有340萬成年人死於肥胖導致的慢性病。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
胃病
人體器官工作是有規律的。 晚上吃東西，讓本該休息的胃腸道等器官"加班運轉"，對健康非常不利。 而宵夜一般都
影響睡眠
中醫有"胃不和，則寐難安"的說法，腸胃的舒適是安穩睡眠的前提。 吃了宵夜，胃酸分泌會增加，在最適宜睡眠的時間里，腸胃卻還在工作，這樣會導致入睡困難、睡眠品質低下等問題。
吃宵夜的理由有很多：剛躺在床上，朋友圈"深夜發吃，報復社會"黨又出現了;或者加班到深夜急切需要食物補充能量;肚子餓到咕咕叫實在睡不著...... 調查顯示，66%的人都有吃宵夜的習慣，那究竟宵夜吃什麼才會不發胖又健康呢？
宵夜的食物應是低脂肪少能量，營養價值較高，有足夠的飽腹感，易消化而不給腸胃負擔，利於入睡的食物。 要宵夜，要瘦又要健康，重口味、油膩的食物是絕對不能當宵夜的。
粥類：在白粥內添加一些蓮子、百合等食材，既可以增加維生素，又可以延緩消化，增加飽腹感。
全麥食品：具有消除煩躁、促進睡眠的作用，燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
牛奶：一杯溫牛奶有助於睡眠，又含有豐富的蛋白質，可以延長飽腹感。 建議選擇低脂的牛奶，不易發胖。
含糖量低的水果：如草莓、黃瓜、西紅柿、桃子等。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
宵夜小貼士
宵夜與睡眠的距離不要離得太近，吃完宵夜應該休息一兩個小時再去睡覺，就是說晚上23點前要入睡，那應該在21點左右吃宵夜;宵夜的食量應不超過全天進食的1/5，適當補充能量即可;而失眠者、消化系統存在問題的人群以及心腦血管疾病者最好還是不要吃宵夜。
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