補鈣第一名，打死也猜不到，根本不是牛奶！
不吃鈣片也補鈣！ 腎好鈣質足
《洛陽晚報》曾經報導了一個這樣的事，洛陽西工區的張先生69歲，他每天早上都要去跑步，晨跑結束后還要再做30個深蹲起。 張先生說：「朋友們都說我的腿腳靈活，還問我是不是天天喝奶補鈣。 其實，我補鈣的方法很簡單，就是每天早上吃一把炒黑芝麻，這我已經堅持20年了。 ”必利吉 日本藤素 汗馬糖 馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁 印度壯陽藥
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中醫認為養腎可以健骨，那麼一個簡單的補腎方法，就是把黑芝麻炒熟了，每天早上吃一把。 長期堅持吃下去，可以預防骨質疏鬆。 黑色入腎，把腎補上了，即使不吃鈣片，腎會從食物中吸收鈣質。
NO2：蝦皮提高食慾，防骨質疏鬆
蝦皮的含鈣量很豐富，僅次於芝麻醬。
蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質，對身體虛弱以及病后需要調養的人是極好的食物。
它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈有利於預防高血壓及心肌梗死。
老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症;老年人的飯菜裡放一些蝦皮，對提高食慾和增強體質都很有好處。
NO3：牛奶
人體鈣的最佳來源
牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。 常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
NO4：乳酪食物補鈣最佳選擇
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奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。
乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美。
乳酪還有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉。
NO5：薺菜含鈣量很高、還提神醒腦
芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。 芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞！ 還有解毒消腫之功。
NO6：海參含鈣豐富、低脂肪
海參含鈣量豐富，營養價值高。 是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。
NO7：紫菜促進骨骼、牙齒保健
營養豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。 富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力。
NO8：黑木補鈣、降血壓
黑木耳除了降血壓功效外，補鈣能力也很強。 還有有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。
木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵，雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。
同時，它還有説明消化纖維類物質功能，對無意中吃下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解作用。加拿大VIMAX增大丸 Wenick man 陰莖增大膠囊 美國VVK 增大丸 MAXMAN增大丸 泰馬增強丸 泰國馬力 泰坦凝膠 TITAN GEL 的確勁軟膏 威而鋼 犀利士 美國黑金 2H2D持久液 紅金偉哥 德國金剛持久液
它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。