【導讀】"老生氣有口臭，一緊張就胃疼，癌症與長時間的怨恨有關，常受批評的人愛得關節炎......"你有沒有發現，焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等情緒的波動，會帶來一些身體上的微妙變化。 有研究指出，與情緒有關的疾病，目前已達200多種，而70%以上的人還會遭受到情緒對身體器官的"攻擊"。 其實，在每個人的體內，都有一張關於情緒的地圖。 怎樣控制好情緒，不讓它們在身體里作怪？ 怎樣趕跑最容易得病的7種情緒？ 《生命時報》採訪多位權威專家，為您一解情緒和疾病之間的種種關係。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

情緒是身體的報警信號

"現在人們最愛說的一個字就是'累'，不僅累身更累心。" 國家二級心理諮詢師、北京大學首屆企業心理導師施怡彤告訴記者，生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都沒意識到，但身體卻早早地發出了"報警信號"。 她曾碰到過不少這樣的案例：廣州某企業的董事長陳先生，一接到大的工作專案就會起滿嘴口瘡，無論吃什麼葯也不管用。 潰瘍會持續很長時間，休息一段就好了，可下次接到大專案時又會復發。 還有27歲的王女士，在發現丈夫有外遇之後，月經突然停止，一年的時間都沒如期到來，最後查出患有子宮肌瘤。 "這是身體在遭遇重大心理創傷之後應激失常的表現，也是心理治療師常說的'心身疾病'。" 施怡彤說。

當人情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化。 比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色髮白;而情緒低落或過度緊張時，人會越來越討厭自己的長相，覺得怎麼穿、怎麼梳妝都不順心，然後就會發現自己頭髮愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗，甚至下體分泌物異常或有味。 南京腦科醫院精神二科主任謝世平表示，不管是正面情緒還是負面情緒，長時間處在某種情緒中不能自拔，就會對健康產生不利影響。

不同情緒對應不同疾病

在亞洲家庭協會行政委員會委員、香港政府專聘情緒管理顧問淩康桐看來，不同的情緒對應著不同的身體疾病。 比如恐懼、焦慮會導致腹部疼痛;批評、內疚引發關節炎;壓抑導致哮喘;經常憤怒的人容易有口臭，還愛發生膿腫;恐懼會引發暈車和痛經。

"胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，心理上的點滴波動它們都能未卜先知。" 復旦大學附屬中山醫院心理醫學科主任季建林告訴記者，在所有的心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過該病。 很多人都有這樣的經驗：一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉;壓力大的時候根本吃不下飯。 司機、警察、記者、急診科醫生等患胃潰瘍的比例最大。 其次是皮膚。 對很多人來說，緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭髮，還有反覆無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長期不良情緒帶來的後果。 第三就是內分泌系統。 女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。

大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都與情緒有著密不可分的關係。 充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經常感冒、一著急就喉嚨痛;緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病;經常忍氣吞聲的人得癌症的幾率是一般人的三倍。

趕跑傷身的7種情緒

第一名：生氣"氣死我了！ "這是人們常掛在嘴邊的一句話。 從健康角度來講，閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體里留下"不良記錄"。 中國醫科院腫瘤醫院防癌科袁鳳蘭教授指出，生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。 特別是身體不好的老年人，在生氣的時候血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。

製怒劑：蘇州榮格心理諮詢中心高級督導王國榮表示，要發火前可以閉上眼睛，想像著面前掛著一幅"怒"字。 "怒"就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸。 生氣最好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。 美國醫學博士喬納森·多戈夫表示，適當增加脂肪和蛋白質能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。 同時，蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激複合胺的分泌，令人安靜。

第二名：悲傷"對心臟危害最大的莫過於悲傷。 "北京中醫藥大學附屬東方醫院胸心血管科主任劉繼前告訴記者，"茶飯不思"、"借酒消愁"都是過於悲傷的表現。 此時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發作。 中醫也認為，當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。

抑悲靈：悲傷時可以試著強裝笑臉，這種"心理假動作"有利於釋放不良的情緒。 或者用"愉快回憶法"，想想之前的一些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。 美國營養學家雅各·泰特鮑姆博士建議，全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。

第三名：恐懼"害怕公共場合與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫。 "人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。 它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。 美國一項調查顯示，「害怕失去工作」是男人最恐懼的一件事情。 如果一直處於恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

消恐葯：王國榮說，恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。 對於已經發生的恐懼事實，要設法冷靜下來。 想到事情最壞的結果並坦然面對。 也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。 另外，吃一塊40克的巧克力，有助於緩解緊張和恐懼的情緒。

第四名：憂鬱性格內向、鬱悶不暢、不善交往、遇事自解能力差...... 這是袁鳳蘭在日常工作中遇到的部分癌症病人的共同特點。 巴西老年病專家戈麥斯經過長期觀察指出：「長期處於憂鬱狀態，會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。 "不少老年人由於退休後兒女不在身邊，在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易"老得快"。

寬心丸：面對憂鬱可以反向思維，看到問題中好的一面，並積極尋求快樂的心態。 廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利於消除心中的鬱悶。 另外，鎂元素具有穩定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，都可改善心情。

第五名：敵意現代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，其中難免有"不對付"的，很容易產生負面情緒。 敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會導致心臟受損。 美國哈佛大學公共衛生學院羅莎琳德·賴特醫生指出，消極情緒與肺功能衰退有關，還會反過來加速老人肺功能衰退。 此外，敵對情緒還會引起心臟病、哮喘等。

友善片：80%的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。

第六名：多疑“中国人是最多疑的。办公室里发生一些不愉快的事情，强行与自己联系起来；丈夫晚归几小时，马上怀疑他是否有第三者。”王国荣说，多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

抗疑素：王国荣表示，如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善别人面对面沟通的能力，减少误解。还可以吃一些海鲜产品，能改善心境，消除不安的状态。

第七名：季节性失控研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。

情绪阀：夏天时积极调整饮食起居，用游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。

三招保持好情绪韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

坏情绪谁都难避免，关键是如何将它转变成好情绪，专家们教了大家以下三招：

亚洲家庭协会行政委员会委员、香港政府专聘情绪管理顾问凌康桐：一手掌心对准胃部，一手掌心对着丹田，闭上眼，缓慢呼吸。

南京脑科医院精神二科主任谢世平：面对压力情绪无法缓解的时候，可以采取四肢放松法，即深吸气，然后缓慢呼出，四肢肌肉完全放松。多做几个回合，直至注意力从压力这件事上得到转移。