要說生活中有什麼讓人特別爽的事，每個人的回答可能都不同。

但要養生君說，有一件事絕對能引起大家的共鳴，那就是——上廁所時，香蕉狀的便便暢通無阻、一瀉而下！

有時用盡全身力氣，憋得滿臉通紅，最後都只能提上褲子悻悻離開，真是欲哭無淚。

怎麼辦呢？ 養生君今天就給大家介紹一個超強的「通便組合」~

紅薯配一寶，強腎護胃又通便

不賣關子了，這個組合就是：紅薯+小米。

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紅薯，熱量低又通便，是很多減肥人士和便秘者的最愛。

中醫認為，紅薯入脾、腎二經，既能健脾胃，又能滋補腎陰。

01

 通便

紅薯含有大量的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，增加糞便體積，促進排便。 這有助於降低腸道疾病的發生率，預防大腸癌。

相傳乾隆皇帝晚年時曾患便秘，太醫們千方百計也沒治好，最後竟然靠吃紅薯解決了問題。

02

補充營養

紅薯富含維生素，它的維生素B1、B2含量分別比大米高6倍和3倍，維生素C的含量也遠高於蘋果、葡萄。

此外，它還富含能促進人體新陳代謝、助長發育的賴氨酸，這正是大米、麵粉等其他主食所缺乏的。

03

護血管

紅薯對器官黏膜有特殊的保護作用。 經常食用紅薯，能夠維持血管壁彈性，抑制膽固醇的沉積，防止動脈粥樣硬化發生，預防高血脂。

04

控體重、控血糖

紅薯的熱量僅是大米的1/3，而且比起米、面，它的血糖生成指數較低，還有很強的飽腹感，能起到控制體重和血糖的作用。

不過，紅薯含有氣化酶，吃多了，會在胃腸道里產生大量二氧化碳氣體，導致腹脹、打嗝、放屁放不停，還會刺激胃酸大量分泌，導致燒心。

這時候，加點小米就能解決這個問題。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

小米有抑制胃酸分泌的作用，所以，小米和紅薯的搭配，能糾正紅薯易導致胃酸分泌增多的弊端。

李時珍稱小米「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」，可以健脾和胃、補虛安眠，而且還容易消化，尤其適合體質虛弱的人、產婦、小孩和傷病患者。