中秋一過，秋意更濃。

此時，全國多個地區的天氣明顯轉涼，甚至轉寒。 而秋寒更易入體，人體肺部首當其衝，同時脾胃也容易受損。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

從養生的角度來說，這個時期的膳食宜溫而不熱、涼而不寒。 那麼，大家到底該吃些什麼呢？

秋吃"3白"，身體滋潤一秋冬

中醫五行學說中，以五行（木、火、土、金、水）配五色（青、黃、赤、白、黑）。 其中，金與白色對應。

同時，又以五行配五季（春、夏、長夏、秋、冬），金與秋季對應。

所以，此時吃一些與金秋對應的白色食物，比如白菜、白扁豆、白百合、淮山等養陰潤燥、生津潤肺、健脾和胃之品，再合適不過。

白菜：滋陰生津、潤燥通便

9月、10月，正是早熟品種的白菜上市之時。 此時的白菜葉肉薄，質細嫩，粗纖維較少，宜隨吃隨買。

中醫認為，白菜味甘性寒，有清熱除煩、養胃生津、潤肺清涼、利尿通便之效。

現代營養學則發現，白菜含有蛋白質、脂肪、大量粗纖維、多種維生素和鈣、磷等礦物質。

值得一提的是，白菜含水量豐富，高達95%。

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秋天天乾物燥，常食白菜可以滋陰潤燥、補益陰液、護膚養顏。

注意：大白菜性偏寒涼，胃寒腹痛、大便溏瀉及寒痢者，不可多食。