中午好友友們！ 大家都吃午飯了嗎？ 吃了啥？ 說出來讓小編馋馋！

說到吃飯，咱中餐的烹調方式那可太多了！ 炒、煮、蒸、煎、炸、烤、爆、熘、焖、燉、烩、炝、腌、氽、拌、滷、熏、煲、白灼......犀利士 犀利士台灣官網 禮來犀利士 cialis 禮來犀利士藥理 lilly cialis 犀利士規格 犀利士效果  犀利士心得分享 犀利士功效 犀利士吃法 犀利士副作用 犀利士評價 犀利士官網 cialis官網 美國犀利士 2.5mg犀利士 5mg犀利士 10mg犀利士 20mg犀利士 

說著說著，小編的眼淚就不自覺地從嘴角流了出來~
不過話說回來，這麼多烹調方式中，小編特別推崇其中一個——蒸。
很多人可能對此不以為然，但實際上，這種能最大程度保留食物營養、對腸胃也更友好的烹調方式，真的值得一試！
下面，小編就以主食、蔬菜、水果等為例，帶大家領略一下「蒸物」的誘惑力！

粗糧蒸著吃，通便、防癌、穩血糖
粗糧在預防糖尿病、高血壓、肥胖、便秘等疾病中發揮著重要的作用。 而吃它最好的方法，就是蒸。
做法：把粗糧淘洗乾淨、浸泡過夜;將粗糧和精製大米按照1：1的比例混合，一起放到蒸鍋里蒸熟。 根據糧食種類的不同，蒸的時間也不一樣，一般15~20分鐘即可。
如果用油炸的方法烹調，會引入大量脂肪，同時其所含維生素等營養成分也會大量損失。
如果把粗糧煮成軟爛、黏糊的粥，那麼粗糧中的澱粉會充分糊化，升血糖指數也變得很高，這樣不利於血糖控制。

西藍花蒸著吃，營養不流失、防癌杠杠的
西藍花富含維生素、蛋白質、脂肪、糖和胡蘿蔔素等營養成分，享有"蔬菜皇后"之稱。
要想最大程度地攝取到西藍花的營養，最好是隔水蒸。犀利士哪裡買 犀利士多久前吃 犀利士作用 犀利士屈臣氏 犀利士台灣官網價格 犀利士療程 犀利士助勃 犀利士威爾鋼區別 犀利士樂威莊區別 犀利士哪裡出廠 正常人吃犀利士 

做法：西藍花隔水蒸5分鐘，蒸出來以後根據個人喜好拌以佐料食用即可。
這樣蒸出來的西藍花可以保留最多的營養物質，防癌效果也是很好的。