俗語說，「春困秋乏夏打盹」，每到春天，人總是哈欠連天，整天想睡覺。

為啥春天這麼容易犯困呢？

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一個是外界環境的濕：春天本來雨水偏多，濕度大，更別說南方還有梅雨、回南天。

一個是身體內部的濕：冬天脾胃的血供充足，而到了春天，氣血往四肢、體表散發，脾一虛就生"濕"了。

圖源：壹圖網

體內濕氣一重，人還會出現食欲不振、大便溏稀之類的不適，疾病也更容易"入侵"人體。 有道是"濕氣重，百病生"，這句話是有一定道理的。

那該怎麼祛濕才比較有效呢？

春日祛濕必吃它

還能補腎健脾

宋代文豪蘇東坡的養生之道中，有一招是吃芡實。

芡實，俗稱「雞頭米」，它和睡蓮有點像，葉片緊貼著水面，「下半身」基本泡在水裡頭，但照樣長得生機勃勃。

圖源：壹圖網

正因如此，芡實本身就很能「駕馭」水濕，尤其擅長引下面的陽氣"破水而出"。

芡實補腎又健脾，給祛濕上了一個「雙保險」：

• 一方面，為腎臟運輸水濕增加了驅動力;

• 另一方面，促進脾胃健運，讓水道更為通調，便於排濕。

再加上，芡實性質平和，且有"補而不峻"、"防燥不膩"的特點，老人小孩都可以一起吃，還能為體虛之人補養身體，家庭日常食補，最適合不過。

煮粥燉湯放一把，特養人

芡實的吃法有很多，下面小編給大家推薦幾種比較養生的搭配——

01芡實蓮子茯苓粥

材料：芡實30克、蓮子（去心）30克、茯苓10克。

做法：將芡實、蓮子和茯苓洗净，浸半小時，加入適量清水，文火熬制約1~2小時成粥樣，調味即可。

02淮山芡實燉魚肚

材料：淮山藥50克、芡實30克、魚肚1個。犀利士哪裡買 犀利士多久前吃 犀利士作用 犀利士屈臣氏 犀利士台灣官網價格 犀利士療程 犀利士助勃 犀利士威爾鋼區別 犀利士樂威莊區別 犀利士哪裡出廠 正常人吃犀利士 

做法：將淮山藥，芡實洗净，浸半小時;魚肚用開水浸泡 20 分鐘，洗净切幾件;把全部用料一起放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔開水燉 1~2 小時，調味即可。