說到零食，很多人第一反應就是不健康，什麼膨化食品、糖果、甜點...... 這些確實是不健康的零食，但他們不是零食的全部，還是有很多零食對健康有益的，更有很多對心腦血管有益的零食！

對心腦血管好的零食，都在這了

1

白果

大家都知道，銀杏葉片有助於防栓。 但是你知道銀杏的果實——白果對心腦血管也有好處嗎？日本藤素真偽 日本藤素仿冒 日本藤素金標 日本藤素成分 日本藤素副作用 日本藤素沒用

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目前比較公認的有效成分是白果中的銀杏內酯，這種物質是血小板活化拮抗劑。 簡單來說，這個功能就是把血小板的活動能力降低一些，從而抑制血栓的發展。

2

山楂

不要小瞧這一杯紅紅的、酸酸的、只要幾毛錢的山楂茶，它不僅能促進消化，更是老年慢性病的剋星、是廣東省中醫院主任導師、主任醫師 劉炳權教授長壽健康的秘訣！

劉炳權教授從醫54年，同時也是美國中國醫學研究院、澳洲全國中醫藥協會、日本大阪醫科大學麻醉科日中交流會的顧問，在這樣一位將中醫傳向全世界的人眼裡，山楂這一味廉價的藥材，功效一點兒也不小。

劉教授每天習慣用 19 片山楂煮水，約煮一大杯水，當茶喝，最好是飯後喝，如今年過古稀的劉炳權教授皮膚細膩而有光澤，動作敏捷，沒有一點老態，他說：

山楂可以降血壓，可以軟化血管，從幾年前開始，我就堅持這個生活習慣。

老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒有病的，喝山楂水可以預防。

3

蘋果

《英國醫學雜誌》上的文章公佈了牛津大學研究人員的最新成果：每天一個蘋果可預防心臟病發作，效果等同於服用他汀類藥物。

研究人員發現，50 歲以上老人每天吃一個蘋果，患心臟病或中風的風險就能降低 12%。

而每天吃一個蘋果的人，如果再吃第二個蘋果，那麼還會收到額外 12% 的保護效果。 換言之，果蔬攝入量越多，死於心臟疾病的風險越低。

4

葡萄

研究发现，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

每天食用适量的鲜葡萄，不仅会减少心血管疾病的发病风险，还特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化心脏病患者的健康。

鲜葡萄中的黄酮类物质，能“清洗”血液，防止胆固醇斑块的形成。

5

石榴

西班牙加泰隆心血管科学研究所的研究人员发现，实验动物在每天补充含 200 毫克安石榴甙的营养补剂之后，血管内皮受损、血管弹性变差等心血管疾病症状明显减轻，其他心脏健康指标也有改善。研究负责人丽娜·巴迪蒙博士表示：

安石榴甙是石榴中关键的多酚类物质，具有阻止或减缓血管内皮功能紊乱的功效，进而降低患动脉硬化和脑卒中等疾病的风险。

早期研究还发现，适当饮用石榴汁，有助于降低血压，减少体内应激激素水平。对血栓及高血脂的患者来说，每天喝一杯石榴汁，心脏血流状况可改善 1/3 以上。

6

猕猴桃

猕猴桃中还有的叶酸非常丰富。对于中老年人来说，充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤，还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。同时还可预防癌症。

很多人都对猕猴桃清香鲜美的果肉赞不绝口，却忽略了其中看起来不起眼的猕猴桃籽，但它的营养价值却不容小视。猕猴桃籽油具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。

7

绿茶

在《欧洲心血管病预防与恢复期刊》上发表的一项研究显示，有更多的证据已证明绿茶具有潜在的保健功效，能够减低患癌症及其他疾病的风险。研究发现绿茶能够促进血液流动，并能增强动脉疏通能力，从而达到保护心脏的目的。 

研究人員讓4名身體健康的志願者分別飲用綠茶、稀釋的咖啡和熱水，然後對他們的循環系統內皮細胞的機能進行檢測（內皮細胞有助於疏通動脈，促進血液迴圈）。

主持研究的維拉科珀羅斯先生說"關鍵的效果很快就顯示出來了，30 分鐘內就見效"。 他說，對喝了綠茶的研究物件在飲茶 30 分鐘、90 分鐘即 120 分鐘後的檢測結果顯示，綠茶的功效——疏通動脈、促進血液迴圈，可謂"立竿見影"。

8

普洱茶

北京醫院心內科主任醫師 汪芳講過這樣一個真實的案例
：

我有一位朋友很早就得了冠心病，后又做手術放了支架。 苦於胃不好，術后無法長期服用阿司匹林來降低血栓形成。

這個問題困擾了他很久，直到偶然的一次機會，接觸到了普洱茶。 他專門測了喝茶前後血小板聚集率，發現其作用不亞於阿斯匹林，所以這一喝就是八年之久。

這次偶然的機會，"意外"的讓朋友身體狀況恢復良好，如今各項指標都趨於正常。

9

咖啡

人們對咖啡的誤解其實特別的，總覺得咖啡因會升高血壓、讓人興奮、讓人上癮，但其實這些都是過量飲用咖啡的後果，就像茶喝多了會茶醉一樣。 而隨著對咖啡越來越深入的研究，咖啡越來越多的好處也被人們發現了。

韓國科研人員通過對 2.5 萬受試者研究后發現，每天喝 3~5 杯（每杯約 200 毫升）咖啡的人患心血管疾病的風險更低。 日本國立癌症研究中心研究稱，每天喝 1 杯咖啡的人比不喝咖啡的人因腦卒中死亡的風險低。

此外，每天喝一兩杯咖啡，還可以降低癡獃、脂肪肝等風險，更有助長壽。

10

花生

現代研究發現，吃花生多的人，患冠心病的風險能減少 35%。 這是因為常吃能降低「壞膽固醇」低密度脂蛋白的含量，防止冠心病和動脈硬化，讓心臟更健康。

還有研究發現，如把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低 21%。

11

豆子

豆子不都是拿來當主食或者菜吃的嗎？ 但豆子確實也可以當作零食來吃，不僅好吃，對心腦血管還好，尤其的黑豆！

據《中國醫藥報》報導，日本Fujicco公司與神戶大學研究生院農業科學研究科的蘆田均教授合作展開的黑大豆研究證實：黑大豆多酚確實具有維持血管健康的作用，其可降低血管年齡，也可以抑制膽固醇形成。

酸、甜、苦、辣、鹹，這五味裡，過量的甜會引起脂肪堆積、血脂升高;太辣會促使血管痙攣，使血壓升高;而飲食太鹹則會加劇動脈的硬化。 而在剩下的苦和酸里，要選一個心腦血管最好的味道，那非酸莫屬。

血管是最喜歡"吃"酸味的食物，因為常吃番茄、酸棗、檸檬等酸味食物，可以減少氧化傷害。 這些酸味食物往往富含抗氧化物質，有助清除體內自由基，讓血管免受氧化破壞。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀  日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價

要知道，除了多餘的脂肪，氧化造成的血管內皮損傷，也是造成心腦血管問題的重要原因之一！