小滿是二十四節氣的第8個節氣，此時大麥等夏收作物已經開始結果，籽粒逐漸飽滿，但是尚未完全成熟，所以稱做"小滿"。

《月令七十二候集解》："四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。 "小滿之時，各地陸續進入夏季，南方地區平均氣溫一般在22 度以上，同時雨水增多，正如民間傳言："小滿小滿，江滿河滿"。SSP-G4  ssp-g4  sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥  減重  減肥藥  

所以，在這樣一個暑熱加水濕的季節里，吃什麼對身體好？ 怎麼做才能既清涼又不會傷身體呢？

小滿三不吃，秋天百病遠

小滿開始，天氣越來越熱，很多人都知道要排濕利尿，這是常識。 但是這個常識，往往會讓不懂中醫的人產生一種錯覺：

要利尿，吃冰棍冰水下去既解熱又利尿;要排濕，上辣椒出點汗就行了。

其實這兩種想法都是不對的。 小滿養生有3不吃，這樣才能真正地排濕、利尿。

1、不吃生冷，秋季少痎瘧

很多人以為，吃生冷只是會導致當下拉肚子而已，其實不然。 《內經》說：夏傷於暑，秋必痎瘧。 意思是，你夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就容易得經久不愈的疾病。

因為人類不是冷血動物，人的消化系統也宜暖而不宜寒。 而當今市場上大量的冷飲、生菜、水果是非常「寒」的食物。

瓜果類的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之後再吃，適量吃挺好的還能利尿;但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物建議最好整個夏天都不要吃，特別是中老年人。

2、不吃燥熱，慢病少復發

患慢性病者食用燥熱食物，會導致病情加重。

燥熱的食物是什麼呢？ 一方面是食材本身是熱性的：比如羊肉、榴槤、胡椒、薑片等，另一方面是烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。

夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。

对一些慢性病人，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子等。所以夏季要远离这些燥热的东西。

如果想出汗，应该通过运动出汗，而不应该通过辛辣食物出汗。

3、不吃肥腻，远离淤堵和肿瘤

中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。

从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

小满宜热，热养人

有人会说，夏天这也不能吃，那也不能吃，还有什么是适合我们吃的？

其实，夏天最适合我们吃的就是益气健脾的食品，比如小米、山药、苦菜、西洋参等。除此之外，小满养生还有这4个方面要做好：

1喝热茶：解暑

北京中医药大学营养学教授周俭指出，喝一杯热茶其实是解暑的法宝。

这是因为，饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，使降温效果更好。

另外，熱茶能起到良好的利尿作用，使體內多餘熱量隨尿液排出體外，可以達到散熱的效果。

而且，熱茶還能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。 熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質，可與口中唾液發生反應，滋潤口腔，使人產生清涼的感覺。

2運動：生陽排汗防中暑

中國中醫科學院研究生院教授楊力認為，夏天要"以汗制汗"，因為依據《黃帝內經》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。

運動還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。

但夏天不宜劇烈運動，最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動，適宜運動量較小或適中的運動方式，如游泳等，既能祛暑降溫，又能有效鍛煉肺功能。

3熱水泡腳：祛除暑濕

夏季濕氣正當令，體內濕氣過重，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等癥狀。 而夏天用熱水泡腳，正有助於祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量，使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。

熱水泡腳水溫以42°c~45°c，溫暖舒適為宜。 每天晚上最好能泡腳15~20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿;水中加點鹽，還能起到消炎殺菌的作用。

4洗熱水澡：擴血管、促迴圈

洗熱水澡最大的作用是可以説明清潔皮膚。 此外，由於熱水浴的溫度與多數溫泉相似，略高於人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。

比如，能擴張皮膚血管，促進血液迴圈，增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。 夏天運動后大汗淋漓的狀態下，最好洗個熱水澡。

熱水溫度大約為38~40攝氏度，用手試一下，感覺略有點燙為宜。轉轉脂 轉轉脂dcard 轉轉脂吃多久 轉轉脂副作用 轉轉脂沒效 轉轉脂ptt

小滿養生，用「涼」、「辣」對抗「熱」不可取，因為小滿本身就是熱的開始。

此時人如果躲著熱那麼遲早要坐病，就算當下不出問題，冬天的時候也會這疼那疼的。 趕緊給身邊的朋友提個醒吧！