2022-01-05 17:13:19真子公主婚期將近,未婚夫時隔三年首次見妻子,日媒:反對公主婚事,日本出現“全民丈母娘化”現象
這樣走路腰不酸
上班坐一天,回家還不得不做家務,這讓很多人的腰背遭了殃。 日常生活中,一些簡單的小動作就有助緩解腰酸背痛。
最近,日本流行一種運動稱為「螃蟹步」,就是像螃蟹一樣橫著走,長期堅持,能有效緩解腿部及關節酸痛、背痛等癥狀。 中老年人可以經常有意識地在家裡模仿著螃蟹的樣子橫著身子走。 行走前,雙腳腳尖向外打開45度,並慢慢吸氣,然後膝蓋向一側腳尖方向慢慢扭動,一邊吐氣,一邊慢慢橫著邁步,每邁一步大約需要5秒鐘左右。 由於體質不同,中老年人可根據自己的實際情況選擇每天的運動量。SSP-G4 ssp-g4 sspg4 轉轉脂 SSP-G4轉轉脂 減肥 減重 減肥藥
北京中醫藥大學養生系教授張湖德指出,平時我們都是向前行走,部分人有時會練習倒退走,但是只前後走動會令很多肌肉群無法得到充分鍛煉。 練習「螃蟹步」打破了以往的習慣,可有效鍛煉人體大腿內側的肌肉群,使這部分肌肉群不斷拉伸、收縮,還可啟動身體其他經絡,加強腰部、腿部的氣血流動,彌補平時運動的不足,是一種很好地舒展背部肌肉,緩解腰腿疼痛的方法。轉轉脂 轉轉脂dcard 轉轉脂吃多久 轉轉脂副作用 轉轉脂沒效 轉轉脂ptt