國家體育總局健身氣功管理中心副研究員 丁麗玲

人到中年後，走路時常感覺腳後跟有刺痛感。 這是因為隨著年齡的增長，足跟下面起到緩衝作用的脂肪墊逐漸退變而失去彈性，慢慢就會形成骨刺，產生疼痛。 下面介紹一招——"背後七顛百病消"，這是健身氣功·八段錦里的一式動作，可以緩解足跟痛。

具體方法為：1.抬起後腳跟再落下，如此反覆顛足，讓後腳跟有節奏地輕震地面;2.抬腳跟時，身體自然站立，兩腳微微併攏，將兩腳跟提起，感覺提到最大限度后，保持平衡，動作略停兩秒（如圖1）;3.落腳時，兩腳跟先微微下落，保持身體平衡，然後再顛足輕震地面（如圖2）。 動作熟練后，可配合提肛呼吸，即抬腳時，緩緩吸氣，提肛收腹;落腳時，慢慢呼氣，會陰部放鬆。 提肛呼吸對臟腑的刺激較大，中間可穿插自然呼吸。日本藤素真偽 日本藤素仿冒 日本藤素金標 日本藤素成分 日本藤素副作用 日本藤素沒用

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顛足對腳跟是一種恰當的按摩和刺激，可防止跟骨墊退變，促使新保護墊形成。 腳跟部位對男女來講都非常重要，是生殖反射區，顛足產生的抻拉和震動可保健相應臟器。 另外，這種震動對脊柱小關節也是一種整合，對脊髓產生震蕩，因而被古人稱為"震髓法"，可以激蕩氣血，整合神經系統。 顛足還能發展小腿後部肌群力量，拉長足底肌肉、韌帶，提高平衡能力。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀  日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價

需要注意的是，做顛足時盡量選擇在土地等較柔軟的地面，以免對小腦的震動過大。