中醫理論上，背、脊、腋、腹是人體重要的保健區。 加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，強健體魄、祛病延年要健康，睡覺前不妨揉揉這四部位，有些動作可以夫妻兩人相互協助。

　　揉背

首先取仰臥位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起來，用手背第二掌骨背節自上而下按摩背部肌肉，然後從上到下，由輕到重拍打後背部，以背部肌肉為重點，共3個迴圈。 最後推背，俯臥於床上，上肢放鬆，協助者立於床邊，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。KELLETT FILMS 奇力片 小禎代言奇力片  cialis   Climax Spray  倍耐力

　　捏脊

俯於床上，背部保持平直、放鬆。 協助者兩手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然後將皮膚慢慢地向前捏拿，由下而上連續捏拿4-6遍。

人體的脊背有三條重要的經絡：第一條在人體後背的正中間，叫督脈，主一身之陽，又因為人體的後背本身是主陽的，它在人體脊背的正中，因此可稱督脈為陽中之陽。 捏積通過捏拿脊背，可以振奮督脈的陽氣，推動全身氣血的運行，調整全身的陰陽之氣，從而達到治療的目的。

　　摩腹

睡前平卧，按順時針方向繞臍摩腹數十圈至腹部皮膚發熱。

專家介紹說，以上四法各有作用，通過推背，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。 捏脊療法可以刺激人體的植物神經干和神經節，提高機體免疫功能。 觸腋可以加速神經體液迴圈。 摩腹改善胃腸功能，有利於腸蠕動和消化液的分泌，還可以刺激末梢神經，促進肌體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積。

專家建議，按摩手法強度不能過重，要輕重適度。 每次捏脊時間不宜太長，以3-5分鐘為宜，開始做時手法宜輕巧，以後逐漸加重，要捏捻，不可擰轉。 捻動推進時，要直線向前，不可歪斜。 另外，生活中要注意保養，不超負荷勞累，注意保暖不受涼，保持平和樂觀的心態。

觸腋

腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，睡前可輕觸腋窩，輕撓腋窩部，可刺激此處的神經、血管。

腋窩按摩的好處

1、可大大增加肺活量，使全身血液迴流暢通，高效促使呼吸系統進行氣體交換。

2、可使眼、耳、鼻、舌和皮膚感官裝置在接受外界刺激時更加靈敏。 每日早晚各按摩1次，每次1？ 3分鐘，不僅可説明消化、健脾開胃、增加食慾，而且還能防治陽痿陰冷。

3、可使體內代謝物中的尿酸、尿素、無機鹽及多餘水份順利排出，增強泌尿功能，使生殖器官和生殖細胞更健康。

自我按捏時，左右臂交叉於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力，帶動中、食、無名指有節奏地輕輕捏拿腋下肌肉3-5分鐘，早晚各一次，切忌用力過度。Vimax增大丸 goodman增大丸 泰坦凝膠 美國威樂 德國紅魔 

內關穴：心臟的保護傘

適宜癥狀：心臟疾患，如風濕性心臟病、心肌炎、 冠心病等，尤其對預防心梗發作具有突出效果。

內關穴是心包經的"絡"穴，中醫用來治療心臟疾病的核心用穴。 內關穴位於腕橫紋上2寸處。 堅持按摩一個月後，患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會明顯減輕或消失。

太溪穴：慢性腎病的良藥

適宜癥狀：腎臟疾病，慢性腎炎、 糖尿病腎病等。

太溪穴是足少陰腎經之"輸"穴，古代又稱其為"回陽九穴之一"，重在補腎。 太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。 對於腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。

足三裡穴：效如參茸的滋補品

適宜癥狀：一切虛損性疾病，如貧血、產後術后、大病初愈等。

足三裡穴是足陽明胃經的"合"穴，為強壯及保健的要穴，具有扶正培元、調理陰陽、健脾和胃、通經活絡的功效。 足三裡穴位於小腿外側，外膝眼下3寸，脛骨旁開一橫指處。 用同側的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。

合谷穴：抗擊疼痛的自然療法

適宜癥狀：各種疼痛，尤擅緩解晚期癌症病人疼痛。

合谷穴是手陽明大腸經"原"穴，具有疏風止痛，通絡開竅之功。 合谷穴位於手背，第1掌骨間隙之中點處。 用對側拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴處皮膚。

關元穴：恢復活力

適宜癥狀：各種生殖系統疾病。 尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早洩、 痛經、 月經不調等症。

中醫認為，關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。 關元穴位於腹下部，前正中線上，臍中下3寸處。 常用方法是按揉法或震顫法。 震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，快速地、小幅度地上下推動。

中脘穴：治療胃病的專家

適宜癥狀：絕大多數的胃及十二指腸疾病，如：胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、 萎縮性胃炎、胃下垂等，尤其對緩解胃痛和治療消化不良十分有效。奧地利XXL 印度神油 日本丸榮 2h2d 日本丸榮金尊版 奧地利XXL陰莖增大膏

中脘穴是四條經脈的會聚穴位，同時號稱胃的"靈魂腧穴"，具有健脾和胃、補中益氣之功。 中脘穴位於上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。 常用的方法是按揉法或摩揉法。 摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動，使腹腔內產生熱感為佳。