1，購買安裝中空設計的坐墊。 （被一些車友稱之為"馬桶"狀的坐墊）。 坐墊損傷后記得及時更換。日本藤素真偽 日本藤素仿冒 日本藤素金標 日本藤素成分 日本藤素副作用 日本藤素沒用

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2，騎行結束后更換內褲。

3，過不平整道路時，臀部適當往後靠，或者乾脆站立，降低對會陰部的衝擊。

4，購買合適的自行車並且安裝好合適的高度，切勿為了好看犧牲舒適。

5，騎行中經常變換姿勢。 每隔5分鐘站立1分鐘。 那些為了裝酷而保持長時間前傾的騎手，真的想問你一句「不怕蛋疼」？

6，騎行前後的熱身和整理運動必不可少。

7，配合必要的無氧力量訓練。

8，學會用臀部發力，而非僅僅靠腿部。 當然這不僅需要髖關節小於45°的高度調整，也需要騎手有意識的實踐。

9，平時少久坐。

10，每騎行1個小時適當休息並且做拉伸運動。 當陰部傳來陣陣麻木時，這是身體對你的警告，你應該尊重你的器官，而不是強行用所謂的意志力無視它。

11，定期體檢。 感覺有問題，隨時和其他騎手、醫生交流。

12，劇烈騎行后的第二天應該休息。 當然這種休息不是說一定要躺屍，可以是鍛煉其他肌肉的交叉運動，也可以是降低50%運動量的騎行。日本藤素包裝 日本藤素藥丸 日本藤素顏色 日本藤素外觀  日本藤素怎麼訂購 日本藤素哪買 日本藤素購買 日本藤素網購 日本藤素代購 日本藤素價格 日本藤素售價

13，學習。 騎行的知識需要一直學習，尤其是那些沒有專業教練的私人愛好者騎手，加強學習可以讓你少走彎路。 因為騎行的潛在疾病風險很多，你說的睾丸和前列腺受損只是一小部分，還有騎士背、騎士膝、性功能障礙和勃起困難，甚至還有目前在激勵爭論中的騎行可能導致骨質疏鬆（我持贊同觀點，你當然可以反對或者棄權，無所謂，重在交流）。 任何騎手都需要學習，還需要尊重其他運動——天下沒有完美的運動，不要迷信某一種運動天下第一（運動處方瞭解一下）。 尤其是那些號稱"不用那麼在意，你看我就沒事"的說法你要謹慎對待，小心駛得萬年船，身體是自己的對不？