睡眠是養生的一種，飲食對的話就能有一個好的睡眠，因為有的食物吃了是可以有助睡眠好的。 那麼該吃什麼呢？ 小編來告訴你飲食黑名單吧！犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

●睡前食物-白名單

TOP 1：杏仁

大杏仁中含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和松緩肌肉的礦物質鎂，能幫你提升睡眠品質。 如果想讓口感更豐富，你還可以將"大杏仁+生花生+葡萄乾"製成混合堅果食用。

很多營養專家都推薦美國大杏仁為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為美國大杏仁中的細胞壁結構會遮罩人體對脂肪的吸收，能防止你發胖。

TOP 2：全麥麵包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。 就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。

TOP3：

大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。 每晚用大棗30~60g，加水適量煮食，有助於入眠。

TOP 4：黃豆泥

黃豆泥其實就是打完豆漿後剩下的豆渣，這可是絕不能浪費的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士

它和豆漿一樣含有豐富的植物雌激素，能讓你心情放鬆; 還含有豐富的寡糖成分，能促進腸道內的益生菌生長，調控脂肪和膽固醇代謝、減少體內酸性代謝廢物沉積、幫助腸道排毒; 還有含量豐富的礦物質鈣、大豆蛋白和大豆纖維，也是體脂燃燒的催化劑。