三九天如何養生

穿

冬季戴棉帽如同穿棉襖

寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片

據測試，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。 在環境氣溫為15°c時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4°c時佔60%，-15°c時佔75%。

由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。

正如俗話所說：「冬季戴棉帽，如同穿棉襖。 "冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應注意隨時戴帽子。

吃

三九補一冬來年無病痛

冬令進補在我國歷史悠久。 古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。

這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。 此時也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅焖羊肉的好時節哦。 "三九補一冬，來年無病痛"，可見"三九"養生何等重要，大家都記得要好好溫補下！美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購 

養天冷勤泡腳多搓手

保暖從養生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。

三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠，睡個好覺哦！

三九寒天，養成搓手的習慣對身體健康大有好處。

一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用;

二是可以促進手部血液迴圈，防止凍瘡發生;

三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液迴圈和新陳代謝，預防感冒。

看見了么，快快活動活動你們的手指吧！

動

"冬練三九"室內慢跑

人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裡做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。

如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。法國綠騎士 日本2H&2D PJUR噴霧 英國KKPLUS 葡萄牙ORGIE Titan Gel Gold Penis Cream  XXL增大丸

您還可以嘗試一下這套經絡暖身操，從頭練到腳，讓氣血活動起來！ 最重要的是在家就能做，既有視頻版，又有分解動作，超實用，強烈建議人手一份。