民以食為天，早飯更是一天當中最重要的一天。 俗話說，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少，足以見得早餐對人體的重要性。

尤其是上班族，早上來不及吃早餐，就匆匆吃點零食或水果應付，但是你知道嗎？ 早餐吃錯了是會傷胃的！

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醫生建議：早餐這4種食物不要碰，大多數人都在吃，難怪胃越來越虛弱！ 快來看看你是不是也在吃？

早餐不能吃的4種早餐

1、香蕉雖然香蕉含有大量糖，可以用來補充能量，但是香蕉中同時含有大量的鎂。 吃過之後使血液中的鎂含量大幅度增加，對人的心血管系統產生抑製作用，可引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痹，出現嗜睡乏力的癥狀。 所以空腹的時候不能吃香蕉，特別是孕婦、司機。2、山楂

山楂酸酸甜甜，很是開胃可口，因此有的朋友在早餐前也會吃點兒山楂，殊不知這樣做完全是在傷害自己的健康！

專家指出，山楂中含有鞣酸，未成熟的果實含量更高，長期空腹食用極容易形成胃潰瘍、胃結石等胃病。

曾經就有新聞報導，一小夥喜歡早上空腹食用大量山楂，幾天后，胃裡疼痛難忍，去醫院一檢查竟發現胃裡有一塊直徑10釐米的結石。

小編提醒大家，不止是新鮮山楂，一些山楂製品、冰糖葫蘆等，在空腹時也切記不可貪多！

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3、油條油條本身含油量高，經常吃會讓身體攝入過多脂肪，引起肥胖。 除此之外，有很多商家為了讓油條有蓬鬆的口感，會在油條的製作過程中加入明礬。 而明礬中含有鋁添加劑，鋁進入人體後不易排出，容易堆積在體內，長此以往會影響骨骼的發育和神經系統的健康，對人體造成的傷害比泡麵還要大。4、茶葉蛋其實雞蛋在我們日常生活中是最常吃到的食物，不管是水煮的還是炒的，都很美味，也深受人們的喜愛，它含有超高的蛋白質，人體每天攝入一顆是能夠有效補充所需能量的，所以很多人早餐看到街頭賣的這種茶葉蛋會毫不猶豫的買一顆，其實這種茶葉蛋因為有了茶葉的加入，長時間的熬制，會將茶葉中的單寧酸，滲入到雞蛋中，這種物質和雞蛋的鐵元素結合， 形成了對腸胃有刺激的物質，所以多吃固然不好。

健康早餐三原則

原則一：早餐要按時很多人吃早餐的時間都不太規律，其實即便是一段簡單的早餐，也要符合一定的規律，而最佳的早餐時間是早上七點到九點，因為當到這個時間點的時候，胃內的食物基本上都已經被消化完了，如果在這種情況下還不給胃部添加食物的話，會直接影響到身體以及胃部的健康。原則二：早餐要清淡

早餐如果太過油膩的話，會直接導致增加腸胃的負擔，因此還會導致高血脂出現，總而言之，早餐最好來一份清淡但是營養非常全面的食物，油類食物還是減少攝入的為好，如果實在想吃的話，一個禮拜不要超過一次。

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原則三：早餐前喝杯水人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床后處於一種生理性缺水狀態。 如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。 因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500 800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。