人的壽命和睡眠有著直接的關係，人體如果沒有充足的睡眠，得不到足夠的休息，身體的各器官就沒有辦法正常的運行。 長期下去身體就會受到一些負擔，從而出現一些疾病，嚴重的會影響身體的健康。

隨著現在科技的發展，電腦手機都融入了我們的生活，很多人在晚上會有熬夜看手機的習慣。 熬夜看手機容易使得大腦興奮，這樣就難以進行入睡，對於青少年來說手機是不可缺少的物品，他們總是認為自己年輕有熬夜的資本，和朋友們經常在一起熬夜喝酒打遊戲，時間長了身體會容易撐不住出現身體透支，長期下去身體會出現一些病症，這時候後悔也沒有辦法來挽救。保羅V8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果 

熬夜的人一般也會有兩種情況

一種是上班族的晚睡晚起

很多人在白天沒有空閒的時間進行看手機玩遊戲，到了晚上的時候就會趴在被窩裡進行玩手機遊戲，一般在12：00之後才開始睡覺，早上6：00左右要起床進行工作這種睡眠模式雖然入睡比較快，睡得也很熟，但是白天就會無精打采，甚至會有頭暈目眩的情況。

學生黨晚睡晚起型

學生黨的學習壓力是比較大的，在平時上學時每天都要起的很早，晚上還要進行補課，一般都會選擇在雙休日進行惡補睡覺，深夜12：00以後睡覺9：00以後才起床，這樣的睡眠模式在上午會容易感覺到頭暈，下午可能也會慢慢的好轉。

以上这两种睡眠模式都不是正确的，虽然这样能够保证7、8个小时的睡眠时间，但是晚上的睡觉时间太晚了，不在晚上11:00之前入睡，就会错过了身体的排毒关键期，在11:00到凌晨1:00是身体排毒的关键期，错过这个时间，身体的毒素垃圾没有办法及时排出，残留的垃圾会给身体造成伤害，12:00之后身体的各个器官开始进入休息修复的状态，熬夜时间越长器官休息的时间就会越短，器官负担压力过大，从而会使身体没有办法保持正常的运行。

最佳的睡眠时间是11:00之前，公认最佳的起床时间是6:00在10:00左右上床入睡，早上6:00起床是最佳的科学睡眠时间，早上6:00起床在经过一夜的调休之后，精力是比较充沛的，而且全身的细胞也都跟着活跃起来。

为什么早上最佳起床时间是6:00呢？因为早上是一天中最重要的黄金时期。此时精力是比较充沛的，适当的做一些重要的事情或者是进行运动锻炼都对身体有一定的好处，在这个活力充沛的早上进行阅读，记忆力是比较高的而且能够更好的给大脑一个锻炼的机会，达到延缓衰老，防止老年痴呆的作用保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法

对成年人来说一天保证7~8小时的睡眠是非常有必要的，这样就不容易把珍贵的时间浪费掉了，将时间利用起来能够做一些更有意义的事情，所以说为了身体的健康，为了生活得有意义，尽量选择在晚上11:00之前睡觉，早上6:00之前起床，这样对身体会更加有好处，身体会更加健康。