晚上睡覺前,有3件"短命事",若一個都不佔,你離長壽更進一步
人每天都要睡覺,卻很少有人關心睡前的一些禁忌。
殊不知,晚上睡覺前的某些行為,會給身體帶來很多健康隱患!
那麼首先,我們先來瞭解一下,睡眠的重要性:必利吉心得 必利吉購買 必利吉哪里買ptt 必利吉p-force藥局 必利吉評價 必利吉p-force
睡眠好,治未病
意思是說,在疾病發生之前,就做到合理的預防,達到不生病,保養身體的功效。
而睡眠,恰恰有這個功效!
這是因為,健康深度的睡眠,可以使人產生抵禦疾病的抗體,預防疾病的發生。
良好的睡眠,還可以加快身體器官的修復能力。 所以,現代醫學常把睡眠,做為一種治療身體健康的手段。
晚上睡覺前,有3件"短命事",若一個都不佔,你離長壽更進一步
一、睡前夜宵
俗話說,胃不和,則寐難安。
說的就是腸胃如果舒服、和順,那麼才能保證優質的睡眠。 有了優質的睡眠,人的免疫力才會增強,自然更加健康!
所以,睡前兩小時,最好不要再吃東西,以免導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負擔。
二、睡前"運動"
正常來講,睡覺前可以做適度的運動,有助於睡眠,但盡量在晚上9點前完成。
而睡前1小時左右,如果劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間里不會平靜下來,會造成人入睡困難。
另外,中醫講,汗為心之液,如果睡前運動出汗過多,而後立即睡覺,會導致心液不足,影響睡眠品質。
三、睡前激動
俗話說,先睡心,後睡眼。
意思是說,睡覺前要先使自己的情緒平靜下來,然後再開始睡眠。
這樣做通常能達到較好的睡眠品質,有利於身體的健康。
如果帶著"激動"入睡,會讓你的心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,嚴重影響睡眠品質。
一個人長期睡不好,身體機能也會隨之慢慢下降。
晚上睡覺前,有3個「增壽」行為,要記住!
1、睡前泡腳
腳是距離心臟最遠的地方,常常會得不到血液充分的澆灌。
所以,每天睡前泡泡腳,能促進全身的血液循環,並且有助於睡眠。
另外,腳上的穴位也很多,睡前泡腳,還有助於健康。
2、睡前刷牙
很多人都知道,早起要刷牙。
其實,睡前刷牙比早晨更重要! 不僅可清除口腔積物,有利於保護牙齒,對安穩入睡也有説明。
最重要的是,睡前把牙刷乾淨,還能起到預防心臟病的功效。
3、睡前梳頭必利吉使用方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局
中醫認為,頭部是身體百脈,諸陽彙聚的地方,共有40多個穴位和許多靜脈。
所以,睡前可多次梳頭,達到疏通經脈、活血的作用。
另外,也可以把五指插入頭髮按摩頭皮,刺激頭部穴位。
通過各種穴位的刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。