熬夜的危害眾所周知。

其實，即使不熬夜，生活中某些不健康習慣造成的危害，也不亞於熬夜。

1

• 一坐一整天

長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。即使經常鍛煉，也無法抵消久坐危害。春藥 春藥效果 春藥副作用 春藥哪裡買 春藥是什麼 春藥成分 媚藥 乖乖水 春藥坊 

加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心新研究發現，每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌，都與缺乏運動有關。

建議：

• 不開抽油煙機

美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項新研究發現，使用燃氣灶時，通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。

有些人為了省電，或者省事兒，總覺得炒個菜三五分鐘不值當打開抽油煙機，殊不知每次吸入一點點有害氣體，日積月累，也會對身體造成很大的傷害。

建議：千萬不要為了省時省力，把身體也搭進去了。

3

• 肉吃太多

動物蛋白，含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。

美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項新研究發現，中年時大量攝入動物蛋白的人群，日後癌症死亡率比同齡人高4倍。但對於65歲以上的人，就不會有什麼傷害。

建議 中年人每天應按體重補充蛋白質，每2磅（0.9千克）應補充0.8克。

4

• 高溫油炸食物

有多項研究表明，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。此類致癌物同樣存在於香煙中，容易導致呼吸道炎症。

建議：少吃油炸油膩的食物，尤其現在防秋燥，吃的清爽些對身體也有好處。

5

• 長期缺覺

長期睡眠不足容易引發高血壓、心髒病、中風、肥胖和其他健康問題。

研究發現，每晚睡眠不足6~7小時會導致死亡率的增加。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。催情迷幻催情 外用春藥 日本春藥 RUSH 壯陽助勃  老中醫  韓國奇力片  鱷魚增大軟膏

建議：

6

• 沒有喝足夠的水

即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液），也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

如今天氣乾燥，更要多多補充水分。為了計算您是否達到正常的飲水量，將您的體重轉換為磅，體重除以2，再乘以28.35，這樣就可以得出一天您應該喝多少毫升的水了。

建議：

7

• 累了就不再鍛煉

這種做法會適得其反。研究發現：習慣於久坐，但身體健康的成年人每週進行3次鍛煉，每次20分鐘。6週後，他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。

經常鍛煉，能增強身體力量和耐力，有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。

建議：實在提不起力氣時，可以平躺下來，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高於頭部，可以使血液向頭部流動，從而保持清醒。

8

• 躺在床上玩手機

平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。

長時間玩手機，還可能造成免疫力下降，記憶力衰退。凡事要有度，生命中有意義的事情有很多，別浪費玩手機上面。

建議：放在不容易拿到的地方，會更容易戒掉手機！

9

• 臨睡前喝酒

酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。

建議：

其實人活一生，最重要就是有一個好身體。

培根說：“健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。”

擁有健康的身體，未來才有更多的可能。黑馬Dark Hors  美國BIG PENIS 孟婆湯  極樂水 Hulk綠巨人 RISE防爆玩家 英國Golden拳交 美國增大丸 黃金瑪卡 迷心醉 夢幻失身水

吃乾淨的食物，睡充足的睡眠，過有序的生活，做喜歡做的事，愛想愛的人。

健康生活，才能守護愛你的人和你愛的人。點個【在看】，與大家共勉！