牛奶、優酪乳也是我們生活中比較常見的乳製品，也是很多人的選擇，畢竟這也是比較健康的食品，能夠給身體補充蛋白質，鈣質和各種微量元素。

而優酪乳就是在純牛奶的基礎上發酵而成的，酸酸甜甜的也是非常好喝的。

那麼對於中老年人來說，平時選擇乳製品是該選擇優酪乳還是選擇純牛奶？ 哪個更有利於消化吸收？ 可能答案出乎意料，不妨提前看一看。德國黑螞蟻生精片 黑螞蟻官網 黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假

老人喝優酪乳好，還是喝純牛奶好

可能很多人都買錯了

純牛奶和優酪乳是兩種不同的乳製品，最大的區別就是他們的味道不同，有些人可能一喝純牛奶就會吐出來，感覺不符合自己的口味，喝了之後會有一種噁心嘔吐的感覺。

我們清楚，在一定年紀之後就會容易出現便秘的問題，這時候就建議去喝優酪乳。

因為優酪乳當中還有許多的有益菌，這些益生菌可以有效促進腸胃蠕動，對於緩解便秘，腹瀉，消化不良等問題都有一定的説明。

除此之外對於一些乳糖不耐受的人群來說，在喝了牛奶以後，很有可能會出現嘔吐，腹瀉，腹脹等消化不良癥狀，此時也可以去選擇喝優酪乳，就不會遇上乳糖不耐受的問題了。

而且牛奶當中的乳糖含量是比較大的，乳糖在進入到我們的身體之後會被代謝成乳酸，隨後會與葡萄糖發生一定的反應，所以牛奶當中的一些有益成分可能不會被完全吸收掉。

綜上所述，我們可以發現，對於老年人來說，與其喝純牛奶還不如去喝優酪乳，能夠充分吸收掉其中的營養物質。

同時還可以促進腸胃蠕動，促進其他食物的消化與吸收，更利於提高身體的免疫力與抵抗力，有益於身體的健康。

老年人堅持每天喝優酪乳

三大好處不請自來

促進消化，有助腸道健康

活性益生菌對調節腸胃的功效非常的好，比如：乳糖不耐受、便秘、腹瀉;長期飲用優酪乳可以調理腸道的菌群變化。

可以促進食物在腸道的吸收，促進胃液分泌，提高胃動力，還可以提高人體的免疫力，對胃腸功能差的老年人來說實在是雪中送炭。

補鈣，預防骨質疏鬆

我們都知道牛奶含鈣量很高，而優酪乳就是以牛奶為原料製成的。

裡面也含有豐富的鈣質，而且優酪乳裡面的鈣會與優酪乳裡面的乳酸相結合，從而更容易被身體所消化吸收。

所以人朋友們在吃完飯後半小時到兩個小時之間，喝一瓶優酪乳不僅能促進食物消化，而且對於補鈣效果會更好。

再就是在睡覺前如果喝一杯優酪乳，補鈣效果也是非常好的。

有益心血管

益生菌對緩解冠心病及其相關疾病有很大的作用，據研究，高血壓與鈣質攝入不足有關，優酪乳含鈣量高，能促使尿鈉分泌增多，使血壓下降;

老人喝優酪乳的五"不宜"

1、不宜過多飲用

許多人認為優酪乳營養價值較高且含有益健康的嗜酸乳桿菌，便認為多飲有益無害。生精片功效 生精片吃法 黑螞蟻效果 黑螞蟻生精片成分

實際上，過多飲用優酪乳會造成某些營養物質暫時過剩而可能引發代謝障礙。

2、不宜加熱

優酪乳中的嗜酸乳桿菌是活的細菌營養體，若加熱，活菌變為死菌，使菌體失去其特有的保健功效。

當然，也不要用開水沖服，以免嗜酸乳桿菌群被殺滅或使其活力下降。 優酪乳飲用的最佳溫度是10°c~12°c，在這種溫度下，優酪乳的口味較好。 夏季優酪乳的飲用溫度可適當降低。

3、不宜空腹飲用

優酪乳跟牛奶一樣都不宜空腹飲用。 並且飲用優酪乳的最佳時間是在飯後30分鐘到兩個小時之間，此時胃液的pH值一般已升至5左右，較適宜於嗜酸乳桿菌的存活與生長，從而有利於發揮其獨特的保健功效。

4、不宜與藥物同服

飲用優酪乳前後最好不要服用藥物，特別是紅黴素、氯黴素、磺胺類藥及其他抗菌素藥物，以免優酪乳中的嗜酸乳桿菌被殺滅或使活力下降。 同樣，飲優酪乳前後最好不要喝濃茶。

5、不宜喝優酪乳的人

優酪乳雖然味道好、營養價值高，但是並不是所有的人都適宜喝，例如胃腸道手術后的病人、腹瀉或其他腸道疾病的患者就不適合喝優酪乳。

優酪乳在製作過程中會添加蔗糖作為發酵促進劑，有時還會有各種糖漿調味，所以糖尿病患者要特別注意，還有對牛奶過敏的人也不能喝優酪乳。

老人喝優酪乳的最佳時間

飯後喝優酪乳有利於吸收營養。 一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間，飲用優酪乳效果最佳，對吸收其中的營養也最有利。

晚上喝優酪乳補鈣效果最好。 優酪乳是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。 同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，優酪乳中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

不過，晚上喝優酪乳時一定要記住，優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙。

糖尿病人可以喝優酪乳，但是要注意，普通市面上出售的優酪乳不適合糖尿病患者飲用，因為裡面會額外添加白砂糖。 可以在家裡自己製作優酪乳，用純牛奶以及益生菌發酵而成，不添加其他成分，對血糖影響比較小。德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

優酪乳的好處有很多，也比較適合腸胃不好的老年人飲用，但我們也不能光盯著優酪乳的優點，也要看一看喝優酪乳有哪些需要注意的地方。

用合適的方式喝優酪乳，在恰當的時間喝優酪乳，才能收穫優酪乳的好處，讓身體越來越健康，老年人別忽視這一點。